怎样保护自己的牙齿

1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。 2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。 3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。 要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！ 您的牙齿：健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。 为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。 相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。 四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝矿泉水，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。 利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。 在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。本回答被提问者和网友采纳

怎么才能保护好牙齿

牙齿是每天都需要使用的，它的健康对于我们来说是非常重要的，所以我们要好好的保护牙齿，刷牙是必须的，因为刷牙可以清除牙垢和细菌，晚上刷牙比白天刷牙更重要，但是很多人会忽视睡前刷牙，可是如果晚上不刷牙，经过一夜残留在口腔中的食物会滋生很多细菌和牙垢，时间一长会对牙齿牙龈造成伤害。而且刷牙方式也很重要，每个牙面都要刷到。

其次是定期洗牙，洗牙是牙齿治疗里最基础的一种方法，正规的洗牙操作不会造成牙齿松动，而且可以清理平时刷不掉的牙结石，预防牙周炎。每个人根据自己牙石形成的速度和牙周炎的程度，选择合适的频率，定期的洗牙，维护保护牙齿。

饮食上也有一些可以注意的方面，比如多吃纤维类的食物，少吃一些特别坚硬的食物，当牙齿真的出现问题的时候要及时接受检查和治疗，不要拖延，容易延误病情。

口腔保健，分阶段进行！
婴儿期：母乳，与含糖高的奶粉比，更有利于口腔健康。
幼儿期：应教孩子刷牙，及时矫正咬手指、吐舌头等不良习惯。
学龄儿童：正处于乳、恒牙依次替换完成时期，重点预防龋齿和牙外伤。
成年人：每年一次深度洁牙，去除牙齿上的结石，可减少牙周病发生。
老年人：及时修复缺失牙，否则邻近牙齿会变得倾斜，造成咬合功能紊乱；牙齿缝隙易嵌塞食物，引起口臭、龋齿、牙周病等，还会造成胃肠功能紊乱和面容塌陷。
不正确的刷牙方式：
危害一、冷水刷牙
解读：对于牙本质敏感的人，冷水刷牙会加重敏感。
危害二、刷牙很用力
解读：用力过猛会伤害牙龈，还会导致楔状缺损。
危害三：横向刷牙
解读：横向刷牙无法清理干净牙齿缝隙垃圾，还可能导致牙龈损伤。
危害四、大牙刷才刷得干净
解读：要选择适合自己牙齿的牙刷，牙刷头大小应该等于2个半到3个牙齿的密度。
危害五、一把牙刷用一年
解读：一般牙刷使用寿命最好不超过3个月。
危害六、不刷大牙
解读：刷牙时应该做到每颗牙都刷到，而且每颗牙齿每个面都刷到。
危害七、只早不晚
解读：吃了一天东西，细菌累积在口腔，晚上不刷牙，危害更胜过早上。
危害八、刷牙时间不够
解读：刷牙时间一般至少3分钟，如有戴牙套，建议延长刷牙时间。
牙刷、牙膏、漱口水，这样选！
1、使用刷头比较小、适合自己的牙刷；
2、刷毛软硬适中，刷毛顶端应经过磨圆、呈半球形；
3、可根据个人需要、或遵医嘱，选择添加不同成分的牙膏；
4、牙齿松动的患者，切不要认为含钙牙膏能强健牙齿；
5、漱口水不建议长期使用，更不可代替刷牙。