如题所述
1、运动
参加体育运动无疑是一个很好的减压方法。跑步、游泳、打羽毛球等,在肌肉紧张的状态下达到放松神经的效果,大汗淋漓后,你会体会到愉悦与舒畅。
2、聊天
当自己心里积累了许多不良情绪时,可以选择跟家人、朋友谈谈心,一吐心中的不快,在亲友的劝导安慰下,或许能找到消除精神痛苦的方法。也可以选择在互联网上,跟陌生人聊天,把苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等消极情绪,毫无顾虑地抒发出来,从陌生人的视角理清自己的思绪。
3、读书
只有当你去翻阅书籍,才能找到其中的黄金屋与颜如玉。读书能够分散你的心思,让你暂时忘记自己的痛苦,进入另一个更开阔的世界。你在品味书中的人生与经历时,或许能够找到自己的答案。
4、听歌
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当你心烦意乱、闷闷不乐时,打开播放列表,听听歌曲,你不仅可以享受到美的艺术,而且可以陶冶情操、激发斗志,让你从中获得生活的力量和勇气。
5、冥想
经常运用冥想,可以使人达到一种超越自我的精神境界,是一种很好的放松方式。查找警心坊里【心之力】的相关文章,找个清静的地方,采用舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸,只需几分钟,就可以暂时忘记工作,忘记烦恼,让自己进入一种全新的意境中。
6、打扫房间
当你想做点什么事却暂时不知道做什么时,可以来一次房间的大扫除,拿起抹布、清理不要的物品,一边放空一边挥汗如雨,打扫完之后,整个人都会跟着清爽起来。
7、撸猫撸狗
《心理医学》发现爱抚宠物可以让人们血液中与压力有关的激素水平发生变化,与宠物玩耍后会给人留下持续积极的心理影响。很多名人也喜欢养猫,比如老舍、季羡林、村上春树等,谁也抗拒不了圆圆的小脑袋,水汪汪的大眼睛,总之撸猫一时爽,一直撸猫一直爽。
参加体育运动无疑是一个很好的减压方法。跑步、游泳、打羽毛球等,在肌肉紧张的状态下达到放松神经的效果,大汗淋漓后,你会体会到愉悦与舒畅。
2、聊天
当自己心里积累了许多不良情绪时,可以选择跟家人、朋友谈谈心,一吐心中的不快,在亲友的劝导安慰下,或许能找到消除精神痛苦的方法。也可以选择在互联网上,跟陌生人聊天,把苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等消极情绪,毫无顾虑地抒发出来,从陌生人的视角理清自己的思绪。
3、读书
只有当你去翻阅书籍,才能找到其中的黄金屋与颜如玉。读书能够分散你的心思,让你暂时忘记自己的痛苦,进入另一个更开阔的世界。你在品味书中的人生与经历时,或许能够找到自己的答案。
4、听歌
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当你心烦意乱、闷闷不乐时,打开播放列表,听听歌曲,你不仅可以享受到美的艺术,而且可以陶冶情操、激发斗志,让你从中获得生活的力量和勇气。
5、冥想
经常运用冥想,可以使人达到一种超越自我的精神境界,是一种很好的放松方式。查找警心坊里【心之力】的相关文章,找个清静的地方,采用舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸,只需几分钟,就可以暂时忘记工作,忘记烦恼,让自己进入一种全新的意境中。
6、打扫房间
当你想做点什么事却暂时不知道做什么时,可以来一次房间的大扫除,拿起抹布、清理不要的物品,一边放空一边挥汗如雨,打扫完之后,整个人都会跟着清爽起来。
7、撸猫撸狗
《心理医学》发现爱抚宠物可以让人们血液中与压力有关的激素水平发生变化,与宠物玩耍后会给人留下持续积极的心理影响。很多名人也喜欢养猫,比如老舍、季羡林、村上春树等,谁也抗拒不了圆圆的小脑袋,水汪汪的大眼睛,总之撸猫一时爽,一直撸猫一直爽。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2022-06-21
1、多喝水:当心情不好时,可以喝水。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但是它并不会长久留在身体里,它会随着水分排出体外,所以这时多喝水,心情就会放松许多,而且它还能增加饱腹感,抑制你的食欲。
2、准备一些健康膳食:平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包,当心情不好时,可以用它们来缓解心理需求,而且它们热量低,不用担心发胖。
3、做运动:心情不好时,最好先让自己平静下来,做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。
4、记录不开心的原因:当你心情不好时,你可以把它用小本子记录下来,不时拿出来翻看,同时还要写下自己的想法和感受。
2、准备一些健康膳食:平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包,当心情不好时,可以用它们来缓解心理需求,而且它们热量低,不用担心发胖。
3、做运动:心情不好时,最好先让自己平静下来,做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。
4、记录不开心的原因:当你心情不好时,你可以把它用小本子记录下来,不时拿出来翻看,同时还要写下自己的想法和感受。
第2个回答 2022-06-26
减压的方法有很多:1、可以使用放松训练的方法,比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松,也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。2、自己宽慰自己、开导自己,不要给自己施加过多的压力,甚至总是让自己压力越来越大,绷得很紧,有可能会让自己没有办法放松下来。3、可以多和人交流和沟通,积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结,才不会让自己变得空虚,或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。
第3个回答 2022-06-23
减压的方法有很多:
1、可以使用放松训练的方法,比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松,也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。
2、自己宽慰自己、开导自己,不要给自己施加过多的压力,甚至总是让自己压力越来越大,绷得很紧,有可能会让自己没有办法放松下来。
3、可以多和人交流和沟通,积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结,才不会让自己变得空虚,或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。
1、可以使用放松训练的方法,比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松,也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。
2、自己宽慰自己、开导自己,不要给自己施加过多的压力,甚至总是让自己压力越来越大,绷得很紧,有可能会让自己没有办法放松下来。
3、可以多和人交流和沟通,积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结,才不会让自己变得空虚,或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。
第4个回答 2022-06-22
减压的方法有很多:
1、可以使用放松训练的方法,比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松,也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。
2、自己宽慰自己、开导自己,不要给自己施加过多的压力,甚至总是让自己压力越来越大,绷得很紧,有可能会让自己没有办法放松下来。
3、可以多和人交流和沟通,积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结,才不会让自己变得空虚,或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。
1、可以使用放松训练的方法,比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松,也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。
2、自己宽慰自己、开导自己,不要给自己施加过多的压力,甚至总是让自己压力越来越大,绷得很紧,有可能会让自己没有办法放松下来。
3、可以多和人交流和沟通,积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结,才不会让自己变得空虚,或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。