如题所述
ç»æ³å»æé«åºæ³å度æå个æ¹æ³ï¼1ãèèçé¢ç§¯ï¼2ãèèçåè°ï¼3æ£ç¡®çåå顺åºã
1ãèèçé¢ç§¯ï¼ä½¿ç¨å¤§ééå¨æ¢°è´éè®ç»ï¼åºæ¿è纤维å¢ç²ï¼ä»èæ¯åéå大ã
2ãèèçåè°ï¼ä»»ä½æ³å»å¨ä½çä¼¼ä¸ä¸ªå¨ä½ï¼å ¶å®æ¯æ许å¤èç¾¤å ±ååä½å®æï¼æ¯å¦åå¨èãåºå®èãååèçãæ以å 强èèçå½¼æ¤é´åè°æ¯æå©äºæé«åºæ³çé度ä¸åéçï¼ç»ä¹ çæ¹æ³å¯ä»¥æ¯ï¼åç§å¤æçè¿å¨ï¼å°½é使åé¨ä½çèè群é½ç»å°ã
3ãæ£ç¡®çåå顺åºã
3.1注æå¨ä½è·¯çº¿ãåªæå¨ä½æ¹æ³æ£ç¡®ï¼å¨ä½è§èï¼çº¿è·¯åçï¼ææå©äºæé«é度ã
3. 2é¿å èèçæ¾é©°ç°è±¡ãæ ¹æ®èèæ¶ç¼©çåå¦ç¹ç¹ãèèä¸å ·æå®å ¨å¼¹æ§ï¼èå ·æææ¾çæ¶é´æåºï¼æ¶ç¼©æ¶é´è¿é¿å ¶æ¶ç¼©åä¸é度就ä¼ä¸éãæ以èèä¸è¦è¿æ©æ¶ç¼©ï¼ä»¥å å¼èµ·èèç²å³åæ¾é©°ãä¾å¦ï¼æ£ç¡®çå²æ³æ¯ï¼æ³è¦æå°ç®æ çä¸å¹é£é´ææ¥éææ³æ¡ç´§ãä»ççå¦è§åº¦æ¥çï¼èèæ¾æ¾çæ¹æ³ææ¡è¶å¥½ï¼å°±è¶è½ç»æµå°ä½¿ç¨è½éå尽快å°è¡¥å 被æ¶æ¹åèèçåè°å ³ç³»ï¼æé«ç¥ç»ä¸æ¢ä¹é´çåè°æ§ï¼è½å¢å æå ³å¨ä½çé度ï¼å ¶åå å¨äºåååè群ä¹é´çåè°å ³ç³»å¾å°æ¹åï¼å°±è½åä½å 对æèç¾¤ç´§å¼ è产ççé»åï¼ä»èæ´æå©äºä¸»å¨è群æ¶ç¼©ï¼æé«å¨ä½é度ã
3. 3 è¦åå°å¿«éæåï¼å°±è¦åæ¥èï¼è ¿ï¼é«è °è©çå ±åä½ç¨ï¼åè°é åãå¹¶æ ¹æ®èèçåå顺åºååï¼ç±å¤§åèèé¦å å·¥ä½ï¼ä½¿èº«ä½ä»éæå为å¨æï¼ä»¥ä¾¿äºèº«ä½å¯å¨ï¼ä¸çèè次ååï¼ä½¿èèè·å¾ä¸å®é度ç身ä½è¿ä¸æ¥å éï¼å°åèèæåååï¼ä¸»è¦æ¯æ§å¶æ³çè¿å¨è·¯çº¿åå¹ åº¦ã åæ¶å¨ååçä¸å¹é£ï¼é åå¼æ°ï¼å±æ°èå²ï¼ä»¥æ°å¬åï¼è¾¾å°ææ°åä¸è åä¸ï¼æç»è¾¾å°å¢å¤§å»æçç®çã
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第1个回答 2014-11-02
拳击的攻击力,主要来源于全身的协调一致运动,而不是单纯的手臂的打击力。
一是要苦练步法,要具备高速移动的能力。这样可以把身体的冲量转化为拳头的打击力。
二是要强化腰腹力量的训练,要能够随时随地轻松的拧腰转体发力。就像俗话说的“胳膊拧不过大腿,大腿拧不过腰”,腰力练出来了,打击力会超乎你想象。
三是肩背的放松。拳击手和一般人之间的最大区别,就是拳击手的肩背是高度放松的,而一般人挥拳时,肩背是紧张的。看看视频就知道,越是击打时,拳击手的后背和肩膀的肌群越是一种松活而富有弹性的状态,它们只负责把步法移动和腰胯旋转的力量传递到对方身上,而本身不缩紧。
能做到这三步,出拳力量就非常惊人了。本回答被网友采纳
一是要苦练步法,要具备高速移动的能力。这样可以把身体的冲量转化为拳头的打击力。
二是要强化腰腹力量的训练,要能够随时随地轻松的拧腰转体发力。就像俗话说的“胳膊拧不过大腿,大腿拧不过腰”,腰力练出来了,打击力会超乎你想象。
三是肩背的放松。拳击手和一般人之间的最大区别,就是拳击手的肩背是高度放松的,而一般人挥拳时,肩背是紧张的。看看视频就知道,越是击打时,拳击手的后背和肩膀的肌群越是一种松活而富有弹性的状态,它们只负责把步法移动和腰胯旋转的力量传递到对方身上,而本身不缩紧。
能做到这三步,出拳力量就非常惊人了。本回答被网友采纳
第2个回答 2014-11-02
在确保发力方法正确的前提下,多练!当然也可以借助一定的器械,从而能够更好的达到训练效果。
第3个回答 2014-11-02
力从何来?由地面,集中全身力气多看美国偏吧
第4个回答 2014-11-02
腰传力 到臂到拳