如题所述
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饮é£å¤æ · ï¼ç¡ç å 足ï¼éå½è¿å¨å°±è½åè
ä¸è¬æ åµä¸ï¼ä½éè¿è½»ä¸éä¼ å ç´ æå ³ç³»ï¼åæ¶ï¼ä¸äºæ 绪容æ亢å¥ç人ï¼ç±äºå åæ³çå½±åå°±å¯ä»¥å éçéçæ¶èãæäºäººå®¹æç´§å¼ ï¼ç»æå¯è½æ¯æ¼æä¸é¤æè é£æ¬²ä¸æ¯ï¼ä¸æ¬¡æ失ä¸åå¡çéèªç¶ä¸å¨è¯ä¸ï¼è¿æ ·è¯å®ä¸ä¼èã
è¦æ³å¢è¥ï¼é¦å åºå½åå°ç§å¦å¢è¥ï¼é¥®é£å¤æ · ï¼ç¡ç å 足ã为å¥åº·å¢è¥ã平衡饮é£å¤ï¼è¿åºä¿æå 足èè¯å¥½çç¡ç ã人çç¡ç è¥æ¯è¾å 足ï¼èå£å°±æ¯è¾å¥½ï¼èä¸ä¹æå©äºå¯¹é£ç©çæ¶ååå¸æ¶ãä¸å°ç¦äººå欢è¿å¤çæ´»ï¼å¨ä¸å¨å°±ç©ä¸ªé宵ï¼ç¬¬äºå¤©åè¦å¼ºæç²¾ç¥å»ä¸çï¼ä¸¥éå½±åäºç¡ç çè´¨éï¼è¿æ ·ä¸å»ä¸ç¦ææªã
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对äºé£äºé¿æååå ¬å®¤çç¦äººæ¥è¯´ï¼æ¯å¤©åºæ½åºä¸å®çæ¶é´æ¥é»ç¼ï¼è¿ä¸ä» æå©äºæ¹åé£æ¬²ï¼ä¹è½ä½¿èè强壮ãä½éå¥ç¾ã人ä½çèèæ¯âç¨è¿åºéâï¼å¦æé¿æå¾ä¸å°é»ç¼ï¼èè纤维就ä¼ç¸å¯¹è缩ï¼åå¾èå¼±æ åï¼äººä¹å°±æ¾å¾ç¦å¼±ã
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