如题所述
心烦,即心理烦闷,忧虑,焦躁,压抑等等,都是心烦表现,但具体是那一种这就是心烦者能体察认识到的,这样才能对症下药了。如烦闷就可换下环境来缓解一下,如压抑就可选择放下事物等等。 心烦的原因,可大概分两种引起的。 一种是自找的,就是由于自已想不通事情,事情本身是可让人理解的,不会成为心烦的,而自己本人却因当局者迷或缺乏某些心理素质和处理能力,而产生的心烦。如,情场上的一次挫伤而心烦,这这就是自找的,因为情场挫伤本是平常正常的,挫伤也不能代表其结果。当我们认识这心烦的本质或原因后,我们可自我调节心情,自我调整心态了。 第二种外界的,就是我们无力改变的事实,或事实本身发生了变化,而让人心烦与无法接受的,而面对这种情况时,我们该做些什么呢,用什么样的心态面对这个事实呢,从而让自已平心静气,超然洒脱。如高考落榜,事实不能依我们的意志而改变,这就是外界的。同时怨埋自已与事无补,还不如坦然面对事实,不能让过去的错误赔上今天的心情。 当一个人心烦的时候,最容易丧失理智的,情绪也随之起伏,如果我们能意识到自已已陷入负面情绪当中,从而呼唤起自已的理性来分折问题,拿出一个好的方案应对情感或情绪危机,有了解决问题方案,可稳定自已的情绪,用时间和行动来具体实践。总比失去自我,不知所措,怨天尤人好了。 心烦者意乱,意乱万事皆灰也,最好的良药莫过于让时间流逝,只有时间才是最好治愈烦恼事的方法。因为再伤心的事,时间一长,都会淡化或已麻木。所以,当我们遇到心烦或一时难以解决的事情时,不妨放一放,冷静一下,不要被其影响自已的情绪或正常的生活态度。 心烦是因为我们在乎,某事占据了我们的心理,心里脑里皆出现某事的不良结果,如果我们对号入座时,给于我们的依然是心烦,如果我们用一些调节心理的方法时,我们不止于如此心烦了。 一分折心烦的原因,即要认识自己也要有对问题的基本的认知。如自问,我为什么心烦?我现在的心理和精神是怎么状态?我是不是夸大问题了?是不是我过于悲观?等等先理清这个原因。 二换个所感触的环境,如街上走走,旅游等等,让自已感触新的环境和空气。当我们不再自闭郁闷的时候,我们的心境是平和静气,开朗乐观的了,所以我们要认识到。 三换个思路来思考或面对心烦事,事情总是两面性的,只要懂得从另一面来解读或面对的话,事情不会那么消极。当我们面对心烦事时,就应当把思路放在积极的一面,而不是想着悲观的一面不放。 四转移注意力,当我们对悲观的事情想多的时候,我们是处于情绪化或不理智状态的,所以当我们清楚自已的状态时,就要意识到,并要转移注意力来冷静和恢复自已的良好状态,有利于缓解心境。 五给自已输入新的能量或信号,,心烦是由于事与愿违,身心疲惫等等,所以我们当给于自已的激励或希望,当我们感到阳光的时候,黑暗自然不再了。当事者必须不断的输入,方可压制负面的波动。 六自我暗示,“算了吧”,“没关系”,“都会过去”,当我们不再较真的时候,我们不再心烦的时候,我们就需要告别过去,面对现实。所以,自我安慰是每个人必用的。 七把心烦的事说出来,只要不在心中压抑着,就是一种解脱和释放,所以不妨找个善于倾听和开导者说说,当我们知道心烦的事有人知道和理解的时候,我们已清醒了许多,找回自我了
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