身处成瘾时代，该如何帮孩子建立“游戏免疫力”？

在防疫期间，孩子们在家里养成了哪些不良习惯？其中最常提到的是玩手机。宝马群的一位母亲说，她的孩子对手机不感兴趣。自从疫情爆发以来，她一直呆在家里，没事干的时候就想玩手机和游戏。纠正了很久，却发现孩子越来越上瘾。生活中，孩子沉迷于游戏，这是家长讨论最多的问题。孩子们缠着他们玩手机，这让他们很无聊。一位母亲对我说，我该怎么办？我发现我的孩子五岁时就沉迷于游戏。我问，具体表现是什么？她告诉我，孩子们一旦觉得无聊，就会向她要手机玩游戏。在《停不下来》一书中，心理学家为我们解释了上瘾行为，上瘾是对难以放弃的有害经历的深深依恋。

父母不应该给孩子贴上上瘾的标签。虽然wh0将网络成瘾定义为一种精神疾病，但心理学界对此仍充满争议。毕竟，如果你这样看，带着手机的爸爸妈妈可能疯了。在与家长的沟通中，我发现有时家长对孩子玩手机的焦虑和恐惧甚至比孩子对手机的兴趣更严重。这种情绪反过来又促进了孩子们对手机的好奇心，产生了想打开潘多拉盒子的效果。因此，在这三种情况发生之前，没有必要采取强制措施将儿童与手机游戏隔离开来。毕竟，人们离不开时代。使用手机是当代成人和儿童的生活方式。

所以，如果孩子只是偶尔玩游戏，不沉迷其中，难道不需要注意吗？相反，作为家长，我们应该清醒地认识到，数字时代的孩子比人类历史上任何时期都更容易形成上瘾行为。因此，当他们刚接触手机时，应该进行适当的引导，使孩子免疫。为了实现这一目标，了解游戏成瘾的两个基本逻辑尤为重要。

当孩子们玩游戏时，完成任务并获得即时奖励的快感会刺激大脑分泌大量多巴胺，使他们感到快乐和幸福。这显然比通过努力学习取得好成绩要容易和快。然而，这种多巴胺的激增会被大脑视为异常，导致一轮抑制，所以孩子们要花更多的时间和游戏来重新获得快乐，这是他们停不下来的根本原因。