我是一名足球爱好者，我想提几个问题。希望高手回答下。
1.我踢球的时候第一天腿还有力气，而第2天的时候腿酸，一点力气都没了。这是什么原因？是因为腿出汗然后风一吹受风了吗？该怎么恢复？
2.每天应该坚持围着操场跑几圈可以增加体力？（不要过分的方法）
3.我门这个操场是土的，没有草坪。土多，穿球靴很滑，请问什么球鞋适合？
4.如果锻炼踢球的力量？意思就是说腿部力量不够该怎么锻炼？感觉一累腿就没力气了.
5.踢足球的时候，不管当什么位置。如何能让别人看出来你会踢，是踢球的意思？
请高手一一回答下，谢谢了！
还有就是如何调整踢足球时候的呼吸快慢.
1 我认为是你自己经常不进行大运动量的锻炼 突然进行大运动量的运动导致腿部发酸。2 增加体能不是跑几圈就可以锻炼出来的 这是一个长期的过程 需要坚持 另外体能这个东西还是有点遗传的成分 不过 通过你后天自己的努力 应该可以锻炼出来.。3 建议你穿鞋钉短一点的球鞋 .4 你觉得自己的腿部力量不够 那最简单的方法就是爬楼梯 还有就是每次跑步的时候不能跑一会歇一会 这样对你的腿部力量提高是起不了多大作用的 感觉跑累了 就慢跑 不要让自己停下来 一定要坚持.5这个就是需要你自己的天赋了 足球毕竟是一个团队运动 和你自己的队友找到默契 。6如何调整肺活量 这个问题说实话我也不会解释 你可以从你进行长袍的时候是如何调整呼吸的方法试试 还有就是建议你多练习变速跑。 祝你球坛之路一路顺风
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-03-27
1.这是因为你的体力一般，第一天的运动量对你来说太大了，以后多锻炼，增加耐力。
2.只要坚持还是可以的。
3.脚下有短钉的足球鞋。
4.营养要跟上，然后多锻炼，绑沙袋好像还不错。
5.有属于你自己的一些动作，套路，以及风格等。
加油！本回答被提问者采纳
2.只要坚持还是可以的。
3.脚下有短钉的足球鞋。
4.营养要跟上，然后多锻炼，绑沙袋好像还不错。
5.有属于你自己的一些动作，套路，以及风格等。
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第2个回答 2011-03-27
楼主，我是一个爱足球的人，可以说足球是我生命的一部分啦。看你如此热爱足球，我就帮助你
1：你之所以会腿酸，估计是因为发力不对，踢球时脚没有用力，球对脚的反作用力会对腿部肌肉产生一定损伤。导致第二天腿很酸，我以前也是这样的。建议踢球时脚背绷直，小腿肌肉用力。
2：这要看你是否是职业的，是成人还是学生，成人一般15——20圈，学生1——15圈。我们队就是这样训练的。
3：一般不在这种球场踢球，这会对很多球员有所限制，如果要踢，建议穿碎钉或圆钉鞋，如双星。
4：腿部肌肉的力量是非常重要的，我们队里的锻炼方法一般是进行蛙跳，我们学校有一个看台，我们就经常在看台的阶梯上蛙跳，或者进行平地蛙跳、下蹲还有原地蛙跳。
5：这个问题不应该问的，按理来说，不应该在乎是否别人看出你会踢球，而应该充实自己，努力提升自己的实力，这样才可以。除此之外，意识是非常重要的，无论是哪个位置，都需要意识去进行判断，预测，应对和配合。锻炼意识只能靠自己，多踢些比赛，自然就会增强意识。
6：在踢球时呼吸快慢并不需要可以调整，只需要在追球、跑步时按照田径中调整呼吸的方法来调整就可以啦。注意呼吸要均匀、平衡，不能呼气比吸气多。
以上就是这些，希望帮到你，希望能继续喜爱足球。
1：你之所以会腿酸，估计是因为发力不对，踢球时脚没有用力，球对脚的反作用力会对腿部肌肉产生一定损伤。导致第二天腿很酸，我以前也是这样的。建议踢球时脚背绷直，小腿肌肉用力。
2：这要看你是否是职业的，是成人还是学生，成人一般15——20圈，学生1——15圈。我们队就是这样训练的。
3：一般不在这种球场踢球，这会对很多球员有所限制，如果要踢，建议穿碎钉或圆钉鞋，如双星。
4：腿部肌肉的力量是非常重要的，我们队里的锻炼方法一般是进行蛙跳，我们学校有一个看台，我们就经常在看台的阶梯上蛙跳，或者进行平地蛙跳、下蹲还有原地蛙跳。
5：这个问题不应该问的，按理来说，不应该在乎是否别人看出你会踢球，而应该充实自己，努力提升自己的实力，这样才可以。除此之外，意识是非常重要的，无论是哪个位置，都需要意识去进行判断，预测，应对和配合。锻炼意识只能靠自己，多踢些比赛，自然就会增强意识。
6：在踢球时呼吸快慢并不需要可以调整，只需要在追球、跑步时按照田径中调整呼吸的方法来调整就可以啦。注意呼吸要均匀、平衡，不能呼气比吸气多。
以上就是这些，希望帮到你，希望能继续喜爱足球。
第3个回答 2011-03-30
1.身体内的脂肪通过运动之后转化为尿酸，储存在身体里，化为肌肉，第二天能量消耗所以没有力气了，别担心，等你力气恢复后，会比之前能有力。恢复的话可以做一些放松恢复运动，抖抖腿什么的，这要咨询专业体育教练。不过也能自然恢复啊。剧烈运动之后最好做放松运动。
2.视操场长度而定，一般一天1000米，如果是小步慢跑，可以跑5000到1W米。
3.回力牌钉鞋
4。腿部力量，关键是要学会怎么发力。一般是腰带动大腿，在带动小腿发力。感觉累的时候，腿没力气就是体能不好的问题了，体能不好，腿不行使唤，很多动作都会变形了。有空的话可以炼炼双脚的频率。高抬腿什么的。可以试试。
5按理来说，不应该在乎是否别人看出你会踢球，而应该充实自己，努力提升自己的实力，这样才可以。除此之外，意识是非常重要的，无论是哪个位置，都需要意识去进行判断，预测，应对和配合。锻炼意识只能靠自己，多踢些比赛，自然就会增强意识
2.视操场长度而定，一般一天1000米，如果是小步慢跑，可以跑5000到1W米。
3.回力牌钉鞋
4。腿部力量，关键是要学会怎么发力。一般是腰带动大腿，在带动小腿发力。感觉累的时候，腿没力气就是体能不好的问题了，体能不好，腿不行使唤，很多动作都会变形了。有空的话可以炼炼双脚的频率。高抬腿什么的。可以试试。
5按理来说，不应该在乎是否别人看出你会踢球，而应该充实自己，努力提升自己的实力，这样才可以。除此之外，意识是非常重要的，无论是哪个位置，都需要意识去进行判断，预测，应对和配合。锻炼意识只能靠自己，多踢些比赛，自然就会增强意识
第4个回答 2011-03-27
1你是业余的球员，前一天体能消耗完了，第二天怎么可能马上又踢一场呢？你看人家英超的专业球员，一个星期最多两场2慢跑10圈左右就足够了！3只要是普通的运动鞋就可以了！4不要勉强！有空可以练习一下跆拳道5不明白你的意思……打了这么多，采纳我吧
