我高中以前 成绩N好。。毕竟是9年义务教育 很容易的
『初三』 我有时后都不听课的『除了数学』
我就是自学。。
上课有时候就发呆、做自己的题。。。(我认为老师教得太“霉”了)
可到了高中 一切都变了 我还时像以前那样子不听课。。都成习惯了
我的成绩 我无语了~~~
我试着听课 用功 可就时不能坚持。。。。
而且 我是完美主义者 一但放弃用功 就有点自暴自弃了
。。。
有谁可以帮我???????????
我真的太想回到过去老师的“焦点”。。。可我的失败——我无奈
PS:我丢掉的失败的计划『书』 已经数不清了啊。。。。。。。。
而且我的精力很难很难集中 我快崩溃了、。。。。。。。。
保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。门开得越大,我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说:“天才,首先是注意力。”
在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。
因此,当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治:
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质,提高学生学习成绩”
第二阶段:
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢?
方法之一:运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。
同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。
方法之二:培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。
方法之三:要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练,能够发生一个飞跃。
方法之四:善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力,需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂,当我进入我要阅读和学习的科目时,对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五:善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下,在课堂上,为什么有的同学能够始终注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们,这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个。但是,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六:节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习:我这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有什么成效。或者,你一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,集中一小时的精力,比如背诵80个英语单词,看我能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习。要这样训练自己:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七:空间清静
这个方法,非常简单,当你在家中复习功课或学习时,要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中,只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理,是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面,你坐在桌子前,想学数学了,这儿有一张报纸,本来是垫在书底下的,上面有些新闻,你止不住就看开了,看了半天,才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的,桌子一角的小电视还开着呢,看着看着,从数学王国出去了,到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片,上面写着什么字,看着看着又想起一件事情。
所以,作为训练自己注意力的最初阶段,做一件事情之前,首先要清除书桌上全部无关的东西。然后,使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念,进入主题,你就了不起。如果你半分钟就能进入主题,就更了不起。如果你一坐在那里,十秒、五秒,当下就进入,那就是天才,那就是效率。有的人说,自己复习功课用了四个小时,其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过,没有用。反之,你开始学习,一坐在那里,与此无关的全部内容置之脑外,这就是高效率。
方法之八:清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,一上来,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中就留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样。
同学们,这样的训练希望你们从今天开始就要做,它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候,一瞬间你就进入了专一的主题,你的大脑就充分调动起来,你才有才智,你才有发明,你才有创造,你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样,你坐在那里,十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙,还是风马牛不相及,还是天南海北,那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟,不是车水马龙了,但依然是熙熙攘攘的街道,又十分钟过去了。到最后学习开始了,难免三心二意,效率很低。这种状态我们以后不能再要了,要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九:对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌,其实更广义说,我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十:不在难点上停留
同学们都会意识到,我们理解的事物、有兴趣的事物,当我们去探究它、观察它时,就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学,数学课就比较容易集中注意力,因为我理解,又比较有兴趣。反之,因为我不太喜欢化学,缺乏兴趣,对老师讲的课又缺乏足够的理解,就有可能注意力分散。
更重要的是掌握好的方法 预习--课堂--复习--作业--考试
在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。
因此,当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治:
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质,提高学生学习成绩”
第二阶段:
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢?
方法之一:运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。
同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。
方法之二:培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。
方法之三:要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练,能够发生一个飞跃。
方法之四:善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力,需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂,当我进入我要阅读和学习的科目时,对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五:善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下,在课堂上,为什么有的同学能够始终注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们,这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个。但是,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六:节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习:我这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有什么成效。或者,你一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,集中一小时的精力,比如背诵80个英语单词,看我能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习。要这样训练自己:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七:空间清静
这个方法,非常简单,当你在家中复习功课或学习时,要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中,只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理,是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面,你坐在桌子前,想学数学了,这儿有一张报纸,本来是垫在书底下的,上面有些新闻,你止不住就看开了,看了半天,才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的,桌子一角的小电视还开着呢,看着看着,从数学王国出去了,到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片,上面写着什么字,看着看着又想起一件事情。
所以,作为训练自己注意力的最初阶段,做一件事情之前,首先要清除书桌上全部无关的东西。然后,使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念,进入主题,你就了不起。如果你半分钟就能进入主题,就更了不起。如果你一坐在那里,十秒、五秒,当下就进入,那就是天才,那就是效率。有的人说,自己复习功课用了四个小时,其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过,没有用。反之,你开始学习,一坐在那里,与此无关的全部内容置之脑外,这就是高效率。
方法之八:清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,一上来,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中就留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样。
同学们,这样的训练希望你们从今天开始就要做,它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候,一瞬间你就进入了专一的主题,你的大脑就充分调动起来,你才有才智,你才有发明,你才有创造,你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样,你坐在那里,十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙,还是风马牛不相及,还是天南海北,那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟,不是车水马龙了,但依然是熙熙攘攘的街道,又十分钟过去了。到最后学习开始了,难免三心二意,效率很低。这种状态我们以后不能再要了,要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九:对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌,其实更广义说,我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十:不在难点上停留
同学们都会意识到,我们理解的事物、有兴趣的事物,当我们去探究它、观察它时,就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学,数学课就比较容易集中注意力,因为我理解,又比较有兴趣。反之,因为我不太喜欢化学,缺乏兴趣,对老师讲的课又缺乏足够的理解,就有可能注意力分散。
更重要的是掌握好的方法 预习--课堂--复习--作业--考试
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2007-04-14
发挥你的强项!自学!
遇到问题就问老师!
先把书系统的看下!把书上的例题和习题都搞定!不会的就问老师!
这学期过后就提前预习!然后带着问题去上课!预习的时候一定要找到问题!要学会举一反三!这样你很快会有很多问题!听课自然认真!
只要你很用功!一切都没问题!你那么聪明的!
你现在的问题就是功课拉了一些!然后有点着急!不知道从何下手!
还有就是有点焦虑和浮躁!
你应该赶快去找你的班主任!最好跟父母也说下!说下你想学好的迫切心理!说下为什么落下这么多功课!说下你过去的习惯导致你现在的不适应!
老师说不定给你开小灶的!
没事的!迎头赶上吧!本回答被提问者采纳
遇到问题就问老师!
先把书系统的看下!把书上的例题和习题都搞定!不会的就问老师!
这学期过后就提前预习!然后带着问题去上课!预习的时候一定要找到问题!要学会举一反三!这样你很快会有很多问题!听课自然认真!
只要你很用功!一切都没问题!你那么聪明的!
你现在的问题就是功课拉了一些!然后有点着急!不知道从何下手!
还有就是有点焦虑和浮躁!
你应该赶快去找你的班主任!最好跟父母也说下!说下你想学好的迫切心理!说下为什么落下这么多功课!说下你过去的习惯导致你现在的不适应!
老师说不定给你开小灶的!
没事的!迎头赶上吧!本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-04-15
我认为还是个人意见比较针对一些啊——我是你的弟弟哦
其实,很多像我门这样的学生感到有一些学习上的骄傲与优势,特别是在像你初三到高中这个过渡,我并不赞同前者所说的努力,再努力,因为我们都知道,我们本身已经害怕努力或者不能承受负担,说直观一点就是尚许懒惰,总觉得自己已经很不错了,其实,你本身还是多多少少有些缺陷——确实,缺陷人人都有,而且不易填补,但是你可以用信心与正确的态度来面对这些缺陷,防止他扩张。我以学生的立场给你起几条建议吧:
1.首先,做(一点)初三的题,你会发现一些问题
2.然后,做(稍比初三多一点)高中的题,来进行一些对比,你会得到一些比较不错的结论(我列几条经常的)——
(1)高中知识的类型与本质不同于初三;
(2)你的准确率与成绩的变化
(3)你的答题态度的变化
(4)一些进步和一些退步
还有许许多多,你可以慢慢思考
3.这样,我门就有了足够的材料喽~~~
4.兴奋一阵再说,同时准备一个本子,等会你就知道有什么用了
5.平静下来,想着改变自己是见重要的事,不能疏忽大意!
6.一定要在平静的心态中思考!!!然后你首先要改变自己的想法,想着——
我刚才做的题,从中反应出××(如:基础不够扎实),我应该××(如:正确自己的心态,从最低端开始积累,扎实)
把这些记在本子上,要不止3条。
7.睡觉时一遍又一边(在脑海)里念,直至睡着/或者你可以再仔细分析你做题的结果,再反映出自己应做什么,再写在本子上
8.这样辛苦一周左右,试着听课,在本子上客观反应你的变化,老师也可以参与
9.如果还是这样,我要发火了哦,你可是下了决心并了解了重要性,不能自己互弄自己啊
10.不要做太多辅导题,只是正确听课,如果没有效果从头再来,改变这个不是一日落山就可以解决的
11.听1-9999999周,看你的造化,在本子上写出你的变化,老师也可以参与,到达满意的时候……
12.试着像前者的方法一样逐步提高你的能力,如果又持续不下去,重来或者再来11步骤
呵呵,这就是我的建议,当我跳级上来时,我也是这样的,不过渐渐好了,还不够??QQ251235377!
其实,很多像我门这样的学生感到有一些学习上的骄傲与优势,特别是在像你初三到高中这个过渡,我并不赞同前者所说的努力,再努力,因为我们都知道,我们本身已经害怕努力或者不能承受负担,说直观一点就是尚许懒惰,总觉得自己已经很不错了,其实,你本身还是多多少少有些缺陷——确实,缺陷人人都有,而且不易填补,但是你可以用信心与正确的态度来面对这些缺陷,防止他扩张。我以学生的立场给你起几条建议吧:
1.首先,做(一点)初三的题,你会发现一些问题
2.然后,做(稍比初三多一点)高中的题,来进行一些对比,你会得到一些比较不错的结论(我列几条经常的)——
(1)高中知识的类型与本质不同于初三;
(2)你的准确率与成绩的变化
(3)你的答题态度的变化
(4)一些进步和一些退步
还有许许多多,你可以慢慢思考
3.这样,我门就有了足够的材料喽~~~
4.兴奋一阵再说,同时准备一个本子,等会你就知道有什么用了
5.平静下来,想着改变自己是见重要的事,不能疏忽大意!
6.一定要在平静的心态中思考!!!然后你首先要改变自己的想法,想着——
我刚才做的题,从中反应出××(如:基础不够扎实),我应该××(如:正确自己的心态,从最低端开始积累,扎实)
把这些记在本子上,要不止3条。
7.睡觉时一遍又一边(在脑海)里念,直至睡着/或者你可以再仔细分析你做题的结果,再反映出自己应做什么,再写在本子上
8.这样辛苦一周左右,试着听课,在本子上客观反应你的变化,老师也可以参与
9.如果还是这样,我要发火了哦,你可是下了决心并了解了重要性,不能自己互弄自己啊
10.不要做太多辅导题,只是正确听课,如果没有效果从头再来,改变这个不是一日落山就可以解决的
11.听1-9999999周,看你的造化,在本子上写出你的变化,老师也可以参与,到达满意的时候……
12.试着像前者的方法一样逐步提高你的能力,如果又持续不下去,重来或者再来11步骤
呵呵,这就是我的建议,当我跳级上来时,我也是这样的,不过渐渐好了,还不够??QQ251235377!
第3个回答 2007-04-14
在学校读书其实是个知识期,知识可以说是力量,但是力量不仅仅只是知识.在社会里,光有知识没去实行就是白说,最近我听了个电台,电台的主持说了个故事,故事内容是:在马戏团里刚买回来了只小象,从小就接受训练,每当训练玩的时候就用条铁链锁在一个大帐篷里.这只小象每次都想挣扎离开,但是年纪小力量不足,不能把铁链扯断,经过了长时间的岁月.小象长大了,它有足够的力量把铁良扯断,但是每当走到一定距离的时候脚被扯住,就走回头.觉得没办法扯断,马戏团里的人就觉得大象这么乖就把铁链换成麻绳,麻绳肯定没铁链坚固,但大向同样走到一定距离走回来,事情发生了.一天帐篷倒塌,大象想跑但是叫被锁住跑到一定距离又跑回去,结果大象被活生生的压死了......
那请问大家觉得大象死亡的真正原因是什么呢??也许有人听过这个故事.,.,
这个故事说明了``什么?
故事说大象真正的死亡原因是心理因素,一种习惯.一种观念.从小就觉得拉不断的铁链,无论换了什么.也是一样就是一种观念问题.就想学习一样,从小就接受一种学习是痛苦的观念...所以你觉得学习是困难的痛苦的...
但是很多学校里的学声学不好,不光光是自己本身,而是学校老师和其他在教育方面不懂得去窥探学生心理,真正去辅导他们理解他们,如果从小就接受`学习是快乐的`开心的`效果完全就不一样.现在的学校里面不就是些读完书没事干才教书`这是绝大多数的.所以我觉得国内的教育制度不好...心理/观念,才是学习最大的困难.....
所以我建议你先从习惯和观念开始改变...学海无涯,现在开始补还不算迟`
才读高中嘛``年轻.要从观念上解决.....一定要善代所有事```良性的感觉去看这世界...
其实还有个事``看看放大镜中的自己`把自己的事情放的好大`所以你才这么大压力,但是和宇宙世界`之大``也许天天都发生这样的事......比较一下`其实没什么大不了这就是心理学里的比较法和观点问题
```努力`你一定能行的...
还需要什么也可以联系我``QQ167918710
那请问大家觉得大象死亡的真正原因是什么呢??也许有人听过这个故事.,.,
这个故事说明了``什么?
故事说大象真正的死亡原因是心理因素,一种习惯.一种观念.从小就觉得拉不断的铁链,无论换了什么.也是一样就是一种观念问题.就想学习一样,从小就接受一种学习是痛苦的观念...所以你觉得学习是困难的痛苦的...
但是很多学校里的学声学不好,不光光是自己本身,而是学校老师和其他在教育方面不懂得去窥探学生心理,真正去辅导他们理解他们,如果从小就接受`学习是快乐的`开心的`效果完全就不一样.现在的学校里面不就是些读完书没事干才教书`这是绝大多数的.所以我觉得国内的教育制度不好...心理/观念,才是学习最大的困难.....
所以我建议你先从习惯和观念开始改变...学海无涯,现在开始补还不算迟`
才读高中嘛``年轻.要从观念上解决.....一定要善代所有事```良性的感觉去看这世界...
其实还有个事``看看放大镜中的自己`把自己的事情放的好大`所以你才这么大压力,但是和宇宙世界`之大``也许天天都发生这样的事......比较一下`其实没什么大不了这就是心理学里的比较法和观点问题
```努力`你一定能行的...
还需要什么也可以联系我``QQ167918710
第4个回答 2007-04-14
额。。我自认为:
一 预习,先预习然后把看不懂的地方记下来,上课认真听。
二 下课后,就要把老师上课讲解的问题和你预习时不懂的问题(老师上课应该讲了,若老师没讲,你可以举手向老师提问或下课后找老师)认真复习。
三 多做练习题,一回生二回熟嘛,多做一些就可以基本掌握咯。
四 再做一些难度较大的题目来提高自己的水平。
其实要一节课精神都完全集中,是很难做到的。
你可以先自学,然后上课的时候把你不懂的地方听进去就可以了,在老师讲你懂的地方的时候就可以适当的分散下注意力。。
记住,是“适当”,别老师把你不懂的地方都讲完了,你还不知道!~那样就不好!
祝你成功咯!~
一 预习,先预习然后把看不懂的地方记下来,上课认真听。
二 下课后,就要把老师上课讲解的问题和你预习时不懂的问题(老师上课应该讲了,若老师没讲,你可以举手向老师提问或下课后找老师)认真复习。
三 多做练习题,一回生二回熟嘛,多做一些就可以基本掌握咯。
四 再做一些难度较大的题目来提高自己的水平。
其实要一节课精神都完全集中,是很难做到的。
你可以先自学,然后上课的时候把你不懂的地方听进去就可以了,在老师讲你懂的地方的时候就可以适当的分散下注意力。。
记住,是“适当”,别老师把你不懂的地方都讲完了,你还不知道!~那样就不好!
祝你成功咯!~