心理变敏感脆弱了，我该怎么重建呢？

有人说失败是成功之母，其实对于这句话，我并不认同。十月一驾考新规实施以来，科目三已经有大批人参加了考试，通过率创造了历史最低。在微信群及各种网络上，满是驾考学员的吐槽。有的小伙伴，甚至想要放弃考试，因为太难了。如果失败是成功之母，那为什么要放弃呢？

一个人的心理突然变得敏感、脆弱一般有两个原因：遭遇了重大变故或者自信心不足。那对于这种状态如何重建呢？心理专家给出了几点建议：

一、运动

适当的运动对于身体有怎么样的作用，相信好多人知道。运动不仅能改变体型、延缓衰老，更能改善焦虑、抑郁等症状，最重要的是运动还能够提高身体免疫力。那么选择何种类型的运动，就需要你根据以往兴趣及特长进行选择了。

有的小伙伴可能会问，我选择一个陌生但感兴趣的运动可以吗？对于陌生的运动，如果你能很好的掌握，那么是没问题的。但是如果在短时间内不能理解，或者做得不甚理想，会不会影响你继续运动下去的决心呢？所以在运动时，尽量选择自己熟悉或者喜欢的。每天给自己定一个小目标，在小目标达成后，会不会感觉到很开心呢？这是建立自信的第一步。

二、暗示

人在经历了多次失败后，自信心会严重受挫。针对这样的情况，可以以往成功经验来对自己进行激励与暗示。比如，下星期你要做一次公开演讲，这个演讲是你没做过的。但是你在上大学时，曾经帮老师上过一节课，那么这就是你的成功经验。

三、向高人请教

当自己变得脆弱时，往往动力不足。那么请教高人，进而得到高人的指点或者鼓励，对于你来说是不是就是前进的动力？被高人夸赞、表扬可以有效地提升自信心。