如题所述
十几岁正是长身体的阶段~骨骼很容易变硬的~不知道你现在想学有什么目的。或者说，要用来做什么。如果只是单纯的学一学。软度方面。可以自己练的。这急不得，只能慢慢往开的压。否则，很容易肌肉拉伤。如果你是要考特长生什么的。那还是建议你去找个老师。因为，特长考试必须要有一个成品舞的展示。你说你腰还能下去，那基础就不差。慢慢练会练开的。多踢腿，多压腿。可以试着吊腰。一周至少两次。一年下来。会有相当不错的成绩。古典舞虽然好看，但是不好跳。所以不建议你去跳这个。可以学一些其他民族的舞。呵呵，反正不管怎么样，只要努力就好。
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第1个回答 2020-01-07
中国舞的基本功大致分为三部分：
一是软开度。也就是大家经常说的把身体练软，提高柔韧性。
主要有腰、腿和胯等。
可以上网找一下基训课资料中的初级（一年级）的课程，有详细的训练方法。
一方面是舞蹈舞姿的训练。包括古典手位、脚位；芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合，在网上也能找到相关资料。
另一方面是能力和技巧的训练。有各种各样的跳、转、翻。（这些就需要专业的教师来辅导，容易受伤。）
舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径，好的舞蹈教师不会让学生走弯路，先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣，逐渐热爱舞蹈专业。
练的多
方法对
肯吃苦
就会有成效，祝你成功。
一是软开度。也就是大家经常说的把身体练软，提高柔韧性。
主要有腰、腿和胯等。
可以上网找一下基训课资料中的初级（一年级）的课程，有详细的训练方法。
一方面是舞蹈舞姿的训练。包括古典手位、脚位；芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合，在网上也能找到相关资料。
另一方面是能力和技巧的训练。有各种各样的跳、转、翻。（这些就需要专业的教师来辅导，容易受伤。）
舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径，好的舞蹈教师不会让学生走弯路，先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣，逐渐热爱舞蹈专业。
练的多
方法对
肯吃苦
就会有成效，祝你成功。
第2个回答 2020-01-11
要劈叉先练跨弓步，下腰先练卷后腰，你学过舞蹈应开知道的，我和你一样大，也爱舞蹈，也丢了5年，是因为作业多，但我没放弃过，这几年天天练，受过好多伤，但不能怕疼，腿上也被我家的东西割坏过好几次优势都裂开来了，我是想走舞蹈专业，现在我是我们学校舞蹈队的一员（初中）小学我也是学校舞蹈队的，加油
第3个回答 2020-01-11
循序渐进，从柔韧性练起，要下功夫，功夫下的深了不用老师也可以练，不能怕疼怕累。
