如题所述
要是没有底子的话，不用练习，比赛前热身一下使劲儿往前冲就行，不过事后会很累。
如果想要练习的话，得有3周时间，第二周会全身酸痛，不过过去就好了（每天先跑几圈，然后跑几个100米，最好有人记一下时）。
这是我个人多年经验，仅供参考
如果想要练习的话，得有3周时间，第二周会全身酸痛，不过过去就好了（每天先跑几圈，然后跑几个100米，最好有人记一下时）。
这是我个人多年经验，仅供参考
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第1个回答 2011-03-27
清晨魔鬼训练，很快，，，
第2个回答 2011-03-27
增加腿部力量，一周上两次力量，半月见效！
第3个回答 2011-03-27
进行魔鬼训练，锻炼腿部肌肉，一个月左右就很好了
第4个回答 2011-03-27
多做力量啊，见效很快！
