如题所述
动感单车最好不要天天练,因为这样对自身的膝盖会带来很大的伤害。凡事不可过量,像动感单车这样的有氧运动,一周进行3-4次是最佳的,也不会对自身身体造成损害。
天天不建议,对膝盖有伤害。
应该给点身体恢复的时间,毕竟动感单车是高强度的有氧运动,身体在剧烈运动后需要恢复。
最多一周四次,每次两节课,到极限了。可以骑两天,休息一天,再骑两天,休息两天。这样的频率,比较适合。
如果姿势正确,腿不会粗壮,而是变得修长,你看动感单车教练,线条都很好,肌肉得到锻炼,身体曲线更修长,心肺功能也得到提高。
天天不建议,对膝盖有伤害。
应该给点身体恢复的时间,毕竟动感单车是高强度的有氧运动,身体在剧烈运动后需要恢复。
最多一周四次,每次两节课,到极限了。可以骑两天,休息一天,再骑两天,休息两天。这样的频率,比较适合。
如果姿势正确,腿不会粗壮,而是变得修长,你看动感单车教练,线条都很好,肌肉得到锻炼,身体曲线更修长,心肺功能也得到提高。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2022-11-17
动感单车是可以天天骑的,这个没有规定,但是一般不太建议每天都骑。
动感单车没必要每天都骑,前期的酸痛很正常,一星期左右就慢慢适应就不会不舒服了。单车可以消耗很多的热量,性质和跑步、打球、等有氧作用一样,就是消耗多余热量,只是运动方式不同而已,所以建议不要每天都骑。
人体总有个适应过程,假如你连续骑了一个月,那么你的身体就会记忆单车这种运动模式,以后在骑效果就会缩水,可以把多种有氧组合到一起。
这样做就是让身体不过早的记忆你的运动模式,打乱身体本能的记忆,让你每天都有运动效果。
扩展资料:
动感单车基本与普通单车相似,包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分,车身稳固地联结为一个整体。
与普通单车不同的是,它的结构可以做很大的调整,使骑行的人感觉更舒适。
上车之前,首先要决定座位的高度,通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准。
然后以座位的位置决定车把的位置,手扶在车把最前方,手肘靠在把位上最为合适,身体要紧凑,手臂伸向前方不觉得吃力就好。
参考资料:百度百科-动感单车