如何检验自己的瑜伽练习？

面对瑜伽发展的多样性，我们可以看到事物变化发展的曙光，一年年一天天过去了，如何甩掉以往的消极情绪，让自己每天都过得开开心心的呢？思维是一切行为的主宰，不断调整自己的意愿，使之行为成为成功的现实，让努力带给自己的快乐，希望瑜伽经营者、教练者好好思量一番。

积极的人，总是在每一次忧虑中看到机会，将问题转化成解决的方案。消极的人，总是在每一次机会中看到忧患，造成机遇阻隔成屏蔽的墙。感恩的人，总是在每一个人身上看到优点，将人性转化成美好的拓展。妒忌的人，总是在每一个人身上看到缺点，将自己心态置于灰暗时空。无论你是瑜伽经营者、还是教练者、或者练习者，请记住上面四句，在你遇到生活和工作艰难情形时，请运用如下方法：

1、找个时间盘坐下来，调整好呼吸，用你的思维力做个简单的思量：重构自己最初的目标，将它视为一种挑战的接纳，由此逐步的来消除威胁。提示：生命过程中能够持续进行的，只有变化本身；只有这样安定的接受变化，即使面对职业经营惨淡和不确定性因素时候，你也能够认识它的方向发展，并加强自己行进的目标力量。

2、深深吸一口气，让它自然呼出，下一次呼吸会自然来到，胸部的横膈膜会反复重置。将左手掌心向上，安放在胸前，右手握拳竖起拇指，放置在左手掌上，注意力集中在呼吸与手掌印的构建上，可以用一种意象来引导自己，吸气满的时候感受：坚信自己！呼气尽的时候感受：安定自己！提示：呼吸永远与你相伴，这是自我认识和自我转变的关键，在压力情况下，我们很容易忘记呼吸作用的真实；任何事物有所变化，你的内心总有不变的安宁之所，即内心的“见证自己”，这就是你真正的本质，它能够静观心灵的持续活动，而不会随波逐流。在这种训练当中，这种简易放松反应，可以帮助你强化自己的自信和控制自我，好好努力一下，让自己的工作变得更健康而有效。每个人都是自己的创造者，人们选择的思想和激励自己的想法，决定着自己成为什么样的人。

思维是熟练的织布工，不但制造了性格的内衣，还制造了行为的外套；你可以织出了无知和痛苦，也可以编织着快乐和幸福。送给瑜伽教练者心理思维学运用的瑜伽课堂1、消除练习者心理盲区，拓展心理圈形从心理的角度看，女性练习者较重感情，思考问题也是凭感觉认知的，她们的感官比男性更敏锐，尤其是耳听感受和身体触觉。所以，女性更习惯于用触觉的感官感受来表达。在瑜伽课上时，教练不仅要用语言启发式引导，还要用眼睛看她们做的怎么样。只有这样，才能更准确地洞察到她们练习的状态和心里感受意图。

身态语言模仿令每个练习者，都有一种心理上的“盲区”，即人在练习时的“姿势范围”感觉。每一个人以自我为中心，并向四周扩张、形成一个“圈形心理”的感觉空间，一旦练习者在感受新的姿势时，就会引起他她们不习惯的紧张、包括身体的对抗。越是陌生的瑜伽姿势，“圈形心理”的对抗性就越强，空间就会逐渐缩小，令身体之间的协调就越差；反之熟悉的姿势，则因为“圈形心理”对抗性减少，空间就逐渐扩展，正常的协调就不断产生；所以，当一个姿势反复在练习感受时，身体和心理距离能连接的很紧密，即产生彼此共同的感受。如果你是教练在课堂上，要多关注练习者的这些状态，多加以鼓励练习者，她们会感受心理空间的拓展，通过对自己姿势上的欲望，加强到心理。人真正感受，更多是来自精神上、心理上对身体体式练习的接近感、熟悉感；故此，切莫忽略练习者心理圈形的感受，人的心理功能作用是非常强大的。

2、不要忽视练习者的个性意识，加强意志有些练习者属于性格内向，这类练习者在不同的练习状况下，个人的练习意识会显得非常薄弱，心理学将这种现象称为“个性意识薄弱”。个人意识薄弱的人，往往会转化为“意志薄弱”而不能正常坚持练习瑜伽。面对稍微有些难度的体式，有些人意志的作用就小的可怜，在练习过程中，练习的精神力量往往不足。所以，意志是在克服某一种存在的压力，促进练习者将自己转入到对努力状态当中。面对这类练习者，需要加以关注，并积极的鼓励她们，从安排“精神类的体式”着手训练，加强持续的对抗“意志薄弱”，这样就会从有限的意识薄弱状态里，自然而然的并随着时间的延长，意志力就会开始变得强大了。而忽略了这一点，恰恰时间一长，她们就放弃了自己的练习。做为教练者，要说明体式作用的特效性，当一个人提到需要提高意志力的时候，说明她们存在某一种期望，去做某一件事情并达到一定的成果。顺着这种期望，意味着她们在面临着一些挑战，鼓励她们的目标要让练习提升，克服薄弱的意志心理。因此，在这种时候，意志的作用就被提出来了；一方面，要靠鼓励的意识去练习，另一方面，还要靠坚强的意志来克服懒惰的心理。所以，练习瑜伽，意志薄弱的人肯定会累，我们既在练习的时候要安排好松紧结合的课程，又在课堂上安排好互动的练习。这样的效果，在当场中都出现意志加强的效果。这就是一种在练习者身上呈现好与坏，优与缺的状态下出现练习进步的心理渴求。

3、让练习者学习了解自己，开放自己的心境当一个人只有了解了自己的特点之后，才有可能在意志力不强的情况下，通过实际的练习来改变，来提升自己应对练习的能力。面对瑜伽练习的过程，练习者既要知道自己，在什么样的情况下犯什么样的错，也需要知道自己在什么样的条件下，可以把体式做好，因此需要练习者清醒的知道，身体现在具备什么样的能力，才可达到什么样的目标等等。换一句话来说，也就是循序渐进，不要急躁。开放感能使自己的欲求努力进一步增长，让难以放得开的身体，在这种场合下会释放出来以往的压抑，可以安排音流呼吸，高声释放出来，这是一种释放精神压力的方法，可以使人心情舒畅，有助于练习的效果更加加强。因此，有心理压抑严重的人，更需要这种模式的调整练习，而多数人则或多或少的存有压抑感。

让练习者适度的学习一些，必备的瑜伽专业知识。当一个人，只有知了才会不惑，只有不惑才会明白，知道一件事情我们需要具备什么条件，什么能力才可以完成。如此，既不会过度奢求体式的欲望作用，亦不会单一拼命地追求效果。反过来说，则是让练习者得知自己具备了什么样的能力，去解决自己现时的矛盾。但是，这个瑜伽的学习知识呢，不是单纯指的学习老师课堂上夸夸其谈的内容。瑜伽知识它所指的，是通过自己的觉察，对自己练习的一种总结，老师教授的方法、技巧和模式，让练习者在通过模仿后，具备对自己身体内的理解，领悟，再结合练习实践，来让自己具备更成熟的心态和更稳固的练习能力。

瑜伽的知识会产生一定的心理作用，这种作用对于帮助一个人来改善自己的力量，理解的强弱会产生意识大小。通过瑜伽老师的鼓励号令，进一步转化为自我暗示来提高意志力，考虑到练习者个体差异的存在，在提升一个人对抗自己内部某种负面力量的同时，练习者就会依据于个人的特性而转变方法，减少练习的负面对抗。结束语：生活的最大秘密——在你身上拥有宝藏，你身上的宝藏就是“潜力和能力”；当你你身上的这些宝藏足以使你的理想变成现实，你必须做到的只是更好地开发它们，为实现自己的理想付出辛劳。只要你不懈努力地挖掘自己，不懈地运用自己的潜能——你就能够做好你想做的一切。