性别:男
年龄:8年前18岁
病史:乙肝小三阳
上班时间:早班8:00--16:00 中班16:00--12:00 夜班12:00-8:00
我的问题是:中班和夜班 夜宵吃什么?
吃饭肯定是不好的 对胃, 喝粥没空煮 吃泡面有人说上火
在这中情况下 我的夜宵吃什么呢?(麦片或豆奶如何直接开水冲的?其它东西我没空自己做 也没时间做)请各位内行人事帮帮我
晕死,我 没 空 也 没 那 条 件 煮 粥 !!!说点合适我的 比如麦片 豆奶 不知道喝这些行不?
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温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2010-12-21
您好
可以吃点坚果类食物,既顶饱又有营养。美国大杏仁是最好的选择,核桃、开心果、栗子都可以。牛奶也是不错的选择,牛奶中可以加入杏仁等坚果,能增加饱腹感,营养又比较全面。如果不够的话,可以适当的加点全麦面包。这几种食物又好买又不是太容易坏,营养价值比较全面,是夜宵的最好选择。麦片、豆奶等可以冲的食品可以喝。希望我的答案能对您有所帮助
可以吃点坚果类食物,既顶饱又有营养。美国大杏仁是最好的选择,核桃、开心果、栗子都可以。牛奶也是不错的选择,牛奶中可以加入杏仁等坚果,能增加饱腹感,营养又比较全面。如果不够的话,可以适当的加点全麦面包。这几种食物又好买又不是太容易坏,营养价值比较全面,是夜宵的最好选择。麦片、豆奶等可以冲的食品可以喝。希望我的答案能对您有所帮助
第2个回答 推荐于2017-10-13
晚上吃东西最好要容易消化的,这样不大伤胃。同时要吃清淡的,这样不容易发胖。
根据这两个要求,最佳的选择是吃大米粥。
煮粥很方便的,你有热水瓶吧,先把淘好的米到进热水瓶里,再冲上适量的开水,盖上瓶塞你就别管了,到时候就等着吃香喷喷的粥吧。当然不用热水瓶,用性能好点的容量大一些的保温杯是最好的。
如果想弄得好吃点,又怕麻烦的话,也好办。在冲入开水前,放些事先炖熟的小块排骨或者肉骨头,再加点适量的盐,保证味道会很好的。
时间上这样安排:中班的话,上班前泡上,晚上8点就能吃了。夜班也是上班前泡上,凌晨4点就能吃了。本回答被提问者采纳
根据这两个要求,最佳的选择是吃大米粥。
煮粥很方便的,你有热水瓶吧,先把淘好的米到进热水瓶里,再冲上适量的开水,盖上瓶塞你就别管了,到时候就等着吃香喷喷的粥吧。当然不用热水瓶,用性能好点的容量大一些的保温杯是最好的。
如果想弄得好吃点,又怕麻烦的话,也好办。在冲入开水前,放些事先炖熟的小块排骨或者肉骨头,再加点适量的盐,保证味道会很好的。
时间上这样安排:中班的话,上班前泡上,晚上8点就能吃了。夜班也是上班前泡上,凌晨4点就能吃了。本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-06-01
①:健康,生活,老是上夜班是不是对身体不好翱现在的的工作不好找,在什么情况下在上夜班的时候能保养好身体?缺钙.紫外线有助于钙的吸收.长期上夜班,晒太阳的机会少了.2,诱发癌症.人体内会产生一种抗癌物质,这种物质只有在人睡眠的时候,而且没有光线的时候才能产生.特别说明,你不必紧张.诱发癌症的因素太多,这只是其中的一种.而且完全可以通过别的方法弥补.3.破坏了自身的生物钟.其实已经有科学家证实了,只要你去适应,并且采取一定的措施,长期上夜班几乎对身体没有任何影响.②:1.要保证有充足、高效的睡眠。尽快调整“时差”,在原来不是睡觉的时间段里睡好。白天睡觉时关好门窗,降低噪声干扰,卧室内的光线要尽量暗下来,人工营造一个黑暗的环境。睡前尽量不喝有刺激作用的饮料,如咖啡、浓茶、酒精饮品等。上床后精神放松,做一些自我放松的心理暗示。倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰,因为红色同样也对神经有兴奋作用。
2.除去工作和睡眠外,每天的其它时段,要安排好自己喜爱的各种活动,如锻炼、唱卡拉OK、购物及其他兴趣爱好。平常应加强体育锻炼,提高身体素质和身心耐受力,锻炼还可以放松紧张的大脑皮层。要让自己在不知不觉中感到,除了时间颠倒外,其他都很正常。
3.要注意安排好饮食。夜间工作人的饮食应多一些高蛋白食物,如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鲜蔬菜。白天,则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食,但可喝杯牛奶,帮助睡眠。有报告说,鱼、虾等体内的虾青素有助于调整“时差”,不妨试试。
4.出现经常性失眠、乏力、头晕等明显“夜班病”症状的人,要去求得医生的帮助,自己随意买药吃的做法不应该提倡。③:多吃牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质食物;多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的新鲜果蔬,经常用眼的夜班族特别要补充维生素A,它能提高人体对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳,要多吃动物肝脏、蛋黄等。
最好不要喝浓茶、咖啡,以防下班后睡不着觉,容易神经衰弱。夜班后最好少吃点夜宵,且要吃得清淡,比如桂圆、莲子和百合熬的米粥,安神补脑;不要吃辛辣、刺激的食品,以免刺激肠胃影响睡眠质量。
家人要为夜班族提供好的睡眠环境,尽量不要打扰他们,卧室里拉上不透光的窗帘,减少光亮,最大限度地模拟夜间环境,让身体正常代谢。要保证每天6-8小时的睡眠时间,以免身体免疫力会下降,容易生病。
来源
2.除去工作和睡眠外,每天的其它时段,要安排好自己喜爱的各种活动,如锻炼、唱卡拉OK、购物及其他兴趣爱好。平常应加强体育锻炼,提高身体素质和身心耐受力,锻炼还可以放松紧张的大脑皮层。要让自己在不知不觉中感到,除了时间颠倒外,其他都很正常。
3.要注意安排好饮食。夜间工作人的饮食应多一些高蛋白食物,如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鲜蔬菜。白天,则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食,但可喝杯牛奶,帮助睡眠。有报告说,鱼、虾等体内的虾青素有助于调整“时差”,不妨试试。
4.出现经常性失眠、乏力、头晕等明显“夜班病”症状的人,要去求得医生的帮助,自己随意买药吃的做法不应该提倡。③:多吃牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质食物;多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的新鲜果蔬,经常用眼的夜班族特别要补充维生素A,它能提高人体对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳,要多吃动物肝脏、蛋黄等。
最好不要喝浓茶、咖啡,以防下班后睡不着觉,容易神经衰弱。夜班后最好少吃点夜宵,且要吃得清淡,比如桂圆、莲子和百合熬的米粥,安神补脑;不要吃辛辣、刺激的食品,以免刺激肠胃影响睡眠质量。
家人要为夜班族提供好的睡眠环境,尽量不要打扰他们,卧室里拉上不透光的窗帘,减少光亮,最大限度地模拟夜间环境,让身体正常代谢。要保证每天6-8小时的睡眠时间,以免身体免疫力会下降,容易生病。
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第4个回答 2010-12-21
夜晚属于身体五脏六腑活动的时候,他为你提供一天来的精力,这个时候还需要上班的话那就需要注意保养,吃饭确实对胃不好,需要多吃点精粮(容易消化的食物),可以炖点汤晚上喝,萝卜,淮山适宜。其它的就是白天休息一定要够,休息后运动也不可少。至于肝病,需要你保持好心情,不要激动,不要动怒。