如题所述
揉肚子是不能减肥的，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重计算。有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，然后按照每公斤体重25-30大卡的热量。对每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。
同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操都可以。一开始可以选择群体性的项目，有意思的项目，这样容易坚持。随着运动量的加大，自律性的加强，就可以选择自律性要求比较高的项目，包括跑步、游泳等。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。
同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操都可以。一开始可以选择群体性的项目，有意思的项目，这样容易坚持。随着运动量的加大，自律性的加强，就可以选择自律性要求比较高的项目，包括跑步、游泳等。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。
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