如题所述
1、理解女友反复争吵和分手行为背后的心理需求。
像我上面说过的,女友这些行为的背后折射出她内心的某些需求,希望得到满足,比如安全感、控制感等。那么要理解女友为什么需要这些方面的满足?她真正想得到什么?这种对抗关系是否给她提供了一定的满足感?还可以通过其他什么方式去满足她的需求?
2、进行自我觉察,看到自己内心的需求和情绪状态。
当女友跟你发生争吵时,你可以进行自我觉察,看到自己的情绪变化和情感需求是什么。你对女友行为进行容忍时,内心又有什么样的感受和情绪?是否从中有所收获?而哪些又是你无法接受、感到痛苦的?自己应该如何改变应对行为?
如果你产生了负面情绪,就要及时进行疏导,先自我调整情绪,恢复平和,再去思考和解决两人之间的问题。
3、改变吵架行为的目的。
恋人之间经常发生吵架,也常常会为了吵架而吵架,一旦吵起来就很容易忘记自己为什么要吵,最后就成为一种争夺输赢和权力的冲突行为。
其实恋人之间不是不可以发生争吵,最重要的是要明白争吵是为了什么,可以解决什么问题,两人能通过吵架来重复表达自我,提出问题并努力去解决它。争吵的目的不是为了分对或错、争个输赢,而是为了解决问题,促进关系的发展,两人能从争吵中有所学习和成长。
4、加强沟通,给予有底线的包容。
如果可以觉察到女友的内心需求,那么就可以有针对性地跟她进行沟通,比如主动询问她的感受,有什么要求,想要什么,希望你可以怎么做,等等。从中可以了解到女友的需求,然后在你的能力范围内尽力去满足她,对她进行安抚,给予她确定的情感回应。
对于女友的一些不合理的要求,你可以根据你自己的承受能力来进行分辨,是否可以接受,是否有可能实现,是否会超出你的底线,是否会对某一方造成伤害,等等。一方的包容、妥协、退让,就等于是纵容对方。如果自己可以承受的话就没有问题,但是如果自己缺乏足够的力量去承受,那么就很容易对自己造成伤害,最后破坏关系。所以,你需要明确自己的底线,也要进行适当的拒绝。