如题所述
第一个因素,是过度活跃的DMN。
我们的大脑,在什么也不干的情况下,
其实也是在运转的。
这时,大脑的运转模式,
就叫做默认模式网络(Default Mode Network,DMN)。
DMN的作用是什么呢?
是把大脑后台零碎的信息进行梳理,
把那些可能被遗忘的信息进行重新激活。
用计算机的术语来说,就是对大脑进行“索引”(Indexing)。
所以,哪怕我们什么都不做,大脑其实也是在持续耗能的,
大约保持在日常耗能的20%左右。就是因为这个原理。
同样,DMN比较活跃的人,
他们的长时记忆能力、想象力、创造力等往往也会比常人好一些,
原因也就在于此 —— 因为他们的DMN更活跃,
因此整理信息的效率更高,效果也更好。
但问题在于:DMN涉及的脑区,
跟负责“自我与他人”及“情感判断”的网络所涉及的部分,是高度重叠的。
也就是说:DM更活跃的人,
他们也会更容易考虑到“别人的感受”,以及注意到“不好的地方”。
这给了他们一种很大的优势:共情能力更强。
但反过来,这也带来了一种巨大的问题:精神内耗。
一方面,DMN的过度活跃,使得他们在专注工作时,仍然无法集中注意力。
因为DMN会不断地跟专注网络(Task Positive Network,TPN)争夺注意力资源。
另一方面,当DMN不受TPN的钳制时,就更加“放飞自我”了。
它会源源不断地把记忆里各种负面的想法输送到意识里,
不断地提醒自己它们的存在,
不管它们是大的、小的、过去的、未来的、长期的、短期的、严重的、轻微的。
从某种程度上来说,这确实有助于解决问题,也有助于我们未雨绸缪。
因此,这些人很少会出现“考虑不周”的情况,他们思考问题往往会很全面。
但也正是因为如此,导致了他们“想得多,做得少”。
这个负面循环的结果是什么呢?
就是幸福感的下降
一方面,这种缺乏行动力、自我怀疑的倾向,
会威胁到一个人存在的价值感和意义感,
让他感觉到自己是“无能力的”,从而降低生活满意度。
另一方面,一篇2010年的经典论文发现:
当人们陷入DMN之中时,他们的幸福感几乎100%都降低了(Killingsworth and Gilbert,2010)。
这也就是说:
生活中,一个人DMN的时间越长,
他整体上的幸福感水平也就更低。
原因很简单:
当我们专注时,我们会体会到“绞尽脑汁终于克服困难”的感受,
这是一个正向的循环,会刺激我们的奖赏回路,让我们获得愉悦感。
但反过来,当我们被DMN主宰时,
我们不但会分心,从而无法最大限度地“绞尽脑汁”,
反之,还会想起一系列负面的、不快的念头
让我们感受到自己的无能为力。
这就是精神内耗的问题所在:
它不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪;
还会降低你对生活的满意度和幸福感,
甚至影响你对自己存在的意义感的认知。
作者 | Lachel
来源 | L先生说(ID:lxianshengmiao)
我们的大脑,在什么也不干的情况下,
其实也是在运转的。
这时,大脑的运转模式,
就叫做默认模式网络(Default Mode Network,DMN)。
DMN的作用是什么呢?
是把大脑后台零碎的信息进行梳理,
把那些可能被遗忘的信息进行重新激活。
用计算机的术语来说,就是对大脑进行“索引”(Indexing)。
所以,哪怕我们什么都不做,大脑其实也是在持续耗能的,
大约保持在日常耗能的20%左右。就是因为这个原理。
同样,DMN比较活跃的人,
他们的长时记忆能力、想象力、创造力等往往也会比常人好一些,
原因也就在于此 —— 因为他们的DMN更活跃,
因此整理信息的效率更高,效果也更好。
但问题在于:DMN涉及的脑区,
跟负责“自我与他人”及“情感判断”的网络所涉及的部分,是高度重叠的。
也就是说:DM更活跃的人,
他们也会更容易考虑到“别人的感受”,以及注意到“不好的地方”。
这给了他们一种很大的优势:共情能力更强。
但反过来,这也带来了一种巨大的问题:精神内耗。
一方面,DMN的过度活跃,使得他们在专注工作时,仍然无法集中注意力。
因为DMN会不断地跟专注网络(Task Positive Network,TPN)争夺注意力资源。
另一方面,当DMN不受TPN的钳制时,就更加“放飞自我”了。
它会源源不断地把记忆里各种负面的想法输送到意识里,
不断地提醒自己它们的存在,
不管它们是大的、小的、过去的、未来的、长期的、短期的、严重的、轻微的。
从某种程度上来说,这确实有助于解决问题,也有助于我们未雨绸缪。
因此,这些人很少会出现“考虑不周”的情况,他们思考问题往往会很全面。
但也正是因为如此,导致了他们“想得多,做得少”。
这个负面循环的结果是什么呢?
就是幸福感的下降
一方面,这种缺乏行动力、自我怀疑的倾向,
会威胁到一个人存在的价值感和意义感,
让他感觉到自己是“无能力的”,从而降低生活满意度。
另一方面,一篇2010年的经典论文发现:
当人们陷入DMN之中时,他们的幸福感几乎100%都降低了(Killingsworth and Gilbert,2010)。
这也就是说:
生活中,一个人DMN的时间越长,
他整体上的幸福感水平也就更低。
原因很简单:
当我们专注时,我们会体会到“绞尽脑汁终于克服困难”的感受,
这是一个正向的循环,会刺激我们的奖赏回路,让我们获得愉悦感。
但反过来,当我们被DMN主宰时,
我们不但会分心,从而无法最大限度地“绞尽脑汁”,
反之,还会想起一系列负面的、不快的念头
让我们感受到自己的无能为力。
这就是精神内耗的问题所在:
它不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪;
还会降低你对生活的满意度和幸福感,
甚至影响你对自己存在的意义感的认知。
作者 | Lachel
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