如题所述
一、进行有效沟通。
很多女性朋友们往往爱玩：我不说，让你猜的游戏。当对方猜不到的时候，就会有被忽视，不被理解的感受。可以参考一下非暴力沟通公式：表达观察结果--表达感受--说出需求--提出请求。比如：你观察到你吹长笛时，对方大声关门，你会觉得自己打扰到对方，觉得委屈，实际你想让对方好好听听你说话，让他了解你的想法等。当你把自己想说的表达出来后，对方就会接收到你的想法和你的需求，而不是把很多想法憋在心里让对方猜。
目前来说，一个人的行为习惯很难改变，因为它太细节，太微不足道，其他人可能很敏感，这就导致矛盾的产生，现在已经有了一些改变，这是很好的开始，需要给双方一些时间调整。有些问题可以提出来，才能够被双方看到，被处理掉，在长期需求得不到回馈的时候，确实也容易导致难以沟通，不知道该怎么说出来。有时候直接提要求会更好一些。改变在一点一滴上面，需要一定的耐心。
二、必须自我成长。
从题主的问题中，感觉题主特别在意老公的感受，做事谨慎小心，自己觉得很累还很委屈，好像有点害怕爱人的指责，这样会让自己生气。那我们可以问问自己，那种“害怕”包括什么？这种感受只在与爱人沟通的时候存在吗？还是已经存在很久了？能否去感受一下，它们什么时候回出现？那些时候都发生了什么？就像在问题开始时，我感觉题主一到某些时候，就处在了孩童状态。当人们进入儿童状态的时候，感受和行为都和小时候一样如出一辙，与实际年龄无关。
这样的情况：往往是TA们都有严格挑剔的父母，TA 就会用：同意，顺从，道歉，取悦等行为来迎合父母。在这样成长环境中长大的人，成年后很多行为都是从童年学来的。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受！所以，请题主回忆一下，自己与爱人互动的这些感受的来源。
“很多人都认为结婚的目的是找到理性中的另一半，好让自己成为一个‘完整的人’，并想以婚姻这种方式处理自身的不完整和无法独立解决的事情，最终却只能落得不欢而散。”
人生是我们自己的，自己滋养自己。放下对对方的期待，也是放过了对自己的纠结与折磨。我们与所有人的关系，从对方那里没有得到的满足，最终还是我们与父母的关系，未曾被满足的需求再次被激活。把向外求转为向内修，享受独处给你带来的静心、惬意。他，不远不近，一直在那里，只是用他的方式来表达对你的爱意。
三、自我成长途径。
在当地心理机构参加成长沙龙，读心灵成长的书籍，请专业人士做咨询（选择壹心理平台）等。
