如题所述
首先瑜伽是一种运动，运动有益健康是毋庸置疑的。由于，瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，很多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。殊不知，控制身体并维持某个动作的过程需要很高的关节肌肉群力量和稳定性 [3] 。
实际上，造成“瑜伽病”的原因不是瑜伽这个运动项目本身，而是在瑜伽锻炼的过程中缺乏必要的科学健身知识。对各类“瑜伽病”损伤分析，发现主要原因可以归纳为以下几个方面 [3] ：
1、瑜伽练习前缺乏合理的热身运动。在日常练习过程中很多瑜伽爱好者存在不进行热身运动甚至直接通过简单的瑜伽动作来代替热身运动的现象。其实热身运动是告诉身体要进行锻炼的一个信号，让身体肌肉、内脏等有一个启动的时间，若你直接进行瑜伽动作练习的话，动作所需部位的关节肌肉、血流量、需氧饱和度等都处于静止状态，很容易出现韧带拉伤等情况 [3] 。
2、瑜伽练习过程中没有进行相应的力量练习。瑜伽是一个全身的运动，涉及关节比较多，一定要注意各关节周围肌肉力量的锻炼，关节周围肌肉力量是保证关节在合理范围内活动的基础，特别是到了一些高难度动作，若不进行相应的力量训练，很容易因关节周围力量薄弱而出现关节错位、韧带拉伤等损伤 [3] 。
3、瑜伽练习之余没有进行心肺功能的锻炼。心肺功能是健康的基础，瑜伽练习过程中很少有长时间呼吸循环较为强度大一点的状态，这对心肺功能的改善和提高影响较小。因此，练完瑜伽每周还应至少进行三次有氧运动 [3] 。
4、没有遵循“循序渐进”的运动健身原则。运动的时间、频率和强度不科学，没有合理安排和调控好，出现运动量过大、周末突击等情况，这样的练习不但不会给瑜伽带来好的效果，反而会因短时间身体负担过重而导致各种运动风险和意外 [3] 。
5、没有运动后的放松习惯。很多人练习完后，冲个凉就顺带完成角色转换，投奔到日常工作和生活中去了。这里面还少了放松的环节，瑜伽也是一种运动，存在一定的运动强度，放松运动是告诉身体进行恢复的一个过程，可以通过冥想、拉伸等让身体各部位慢慢适应运动的停
首先说身体健康，瑜伽运动有多种，各种各样的动作，大多数以慢慢的拉伸身体为主，在拉伸的同时可以有效的疏通经络，增加机体的柔韧性，促进血液循环，加速新陈代谢，调整了内分泌的功能，对于消化系统和生殖系统也有保健作用。坚持定期的做瑜伽，可以强身健体，提高机体的免疫力。舒缓肌肉的酸痛，预防和改善肩椎的疾病、痛经、脱发等等，瑜伽也可以帮助减肥，燃烧脂肪，塑造良好的形体，还可以改善气血，使面部红润有光泽，起到美容的作用。第二精神压力，做瑜伽需要集中精力，保持耐心，缓解对外界的焦虑的情绪，释放压力。平静心境使身心得到放松，有助于调节不良情绪。瑜伽还可以提高专注力和记忆力，帮助小脑发育。当精神压力得到释放时，睡眠质量也提高，睡眠充足，人的精神状态也会变好，拥有比较愉悦的心情。
但是要做到适度的锻炼，根据自己身体的实际情况来选择瑜伽的难度、强度等等。
练习瑜珈的好处有促进血液循环、增强抵抗力和灵便、减轻压力、增强信心、提升吸气管理方法、减脂、塑形、美容护肤、改善疾病抵抗能力、缓解视疲劳和英语听力等,瑜伽健身是一项有益于人类的健身运动,学习瑜伽对自身的人体有益处,使自身拥有一个好的人体,增强体质,还能够维持一个好的人体。几乎所有的瑜伽课程都能使自己流汗,进而有身体排毒的作用。
经常练习瑜伽的好处:
1、提高认识,发挥人的潜能。
2、改善大家的心理状态,生理机能,使人体心神达到和谐统一
。3、提高人体的柔韧性、稳定性,提高健身运动的工作能力。
4、锻炼人的体态,增强人的气场。
5、增加骨节灵便度,减少骨节病变的发生。
6、增强脑神经,预防老年痴呆症。
7、提高心脏功能,降低心脑血管病发生率。
8、减少不必要的人体脂肪,营造完美身型。
