如题所述
ç»å¸¸å¨ç½ä¸çè§ä¸äºå¥³ææ为äºä¸é¨æ°æçæ¶é´å
ç¦äºåå æ¤ï¼ä¸äºç·ææ为äºä¸äºææçæ¶é´å
å¢å ä½éï¼ç»ä¹ èèãå¾å¤äººé½å¾ç¾¡æ
ï¼ææå°±åæ°çä¸æ ·ï¼è¯´èå°±èï¼è¯´ç¦å°±ç¦ãå
¶å®ï¼è¿æ ·çæ¶é´å
ï¼ä½éåå太大并ä¸æ¯ä¸ä»¶å¥½äºæ
å¢ï¼ä¼å¯¼è´å¾å¤å±å®³ãçå®è¿ç¯æç« ï¼ä½ å°±ç¥éäºã
1.æ´ç¦çå±å®³
1ã容æ导è´éç»
çæ¶é´å æ´ç¦ç°åº¦èº«ä½é æ严éç伤害ï¼å°¤å ¶æ¯å åæ³ç³»ç»ï¼æ¾æä¸å°å¥³çå 为åè¥è¿åº¦ï¼è导è´éç»ã
2ãèèåè½ãå ç«ååè½ä¸¥éåæ
é¤äºå¯¹å åæ³ç³»ç»é æå½±åå¤ï¼å¶è³å½¬ä¸»ä»»ä¹è¯´è¿ï¼æ´ç¦å¯¹äººä½çèèãå ç«åä¼é æè¾å¤§çå½±åãå 为人ä½ä¸çå ç«çèç½çåæéè¦ä¼è´¨èç½ï¼ä»¥ååç§è¥å »ç´ å 以è°èï¼æè½ä¿è¯äººä½æ强大çå ç«åï¼æµæå¤çç»èãç æ¯çä¾µè¢ãä¸æ¦äººæ æ³ä»å¤çæå ¥è¶³å¤çèç½è´¨åå¤ç§è¥å »ç´ ï¼å³å¤±å»äºèªèº«çä¿æ¤å±éï¼å¯è½ç®åçç æ¯ä¹è½æ人å»å®ã
3ãæ´ç¦åé¾æåã
ä½éè¿ä½æè è¿åº¦åéï¼é¤äºä¼å¯¼è´è¥å »ä¸è¯ä¹å¤ï¼è¯å®ä¼å¯¹å åæ³é ææ¯è¾å¤§çå½±åï¼ç»§èå¼èµ·æç»ç´ä¹±çé®é¢ï¼å¨è¿æ®µæ¶é´ä¹å ååçæºä¼èªç¶ä¼åå°ãå¦ææ³è¦è°çå åæ³è³æ£å¸¸çè¿ç¨ç¸å¯¹å°±æ¯è¾é¿äºï¼è³å°éè¦å 个æçæ¶é´ãèåæ ·æ¯åéï¼å¥åº·ç¨³å®å°åéåè¿å¿«å°åéæé æçç»ææ¯å®å ¨ä¸åçã
4ãæ´ç¦å导è´å¥³æ§éç»ã
人ä½å åæ³ç³»ç»çæ£å¸¸è¿è¡ï¼æèµäºæ¿ç´ æ°´å¹³ç稳å®ï¼è平衡æ¿ç´ æ°´å¹³åéè¦è¥å »åæçæ¯æââç³ãèèªãèç½è´¨ãç»´çç´ ççãä½è¿åº¦åè¥ç人群é¿æåæå°çèãç±³é¥ï¼æåªåè¬æï¼æççè³æ度èé£ï¼å¯¼è´äººä½çè¥å »æå ¥ä¸è¶³ï¼è½éä½ä¸ãå³æ²¡æ足å¤çè¥å »åæä¾ç»æ¿ç´ çåæï¼é¿æ¶é´å¤äºæ¿ç´ æ°´å¹³ä½ä¸ï¼é æå åæ³ç³»ç»åºç°ä¸¥éæ··ä¹±ï¼è¿è导è´éç»ã
5ãæ´ç¦åææ头åã
å¿«éåè¥å¤æ°ç±æ¼è¥å »ç´ æåä¸è¶³ï¼é æä½å æ°é代谢ä¸æ£å¸¸ï¼ä¸¥éä¼å¼èµ·æåãåè²æ¯é»ãå质乾ç¥çï¼èç®è¤ä¹ä¼å è¥å »ç´ çä¸è¶³æè·å°èç代谢ä¸æ£å¸¸ï¼èåçè¤è´¨åå·®ãåç²ç³ãæççççæ å½¢ãæ以ï¼å¥åº·åè¥ææ¯ç¦ä¸æ¥çæ£ç¡®æå¼æ¹å¼ï¼å«æèªå·±ç¦å¾å个æ骨é£æ ·ï¼ä¸ä» ä¸å¥½çè¿ä¼æ害å¥åº·ã
6ãæ´ç¦åæ´å®¹æå¤èã
ä¸è¬å¿«éåè¥å¯è®©äººå¨çæ¶é´å ç¦ä¸5-10å ¬æ¤ï¼ä½å¨æççæ¶é´å åè½»çä½éå¾å®¹æèåæ¥ï¼çè³æ¯åè¥åä½éè¿éï¼èèåæ¥åæ´é¾åç¦åçæ³ä½éï¼ä½é忽å¢å¿½åï¼å°±åæºæºçä¸æ ·ï¼å¿½ä¸å¿½ä¸ï¼è¿æ å½¢é常åçå¨ä¹ æ¯æ§å¤æ¬¡åè¥è ãçæ¶é´çè¿åº¦åè¥ï¼ä¾å¦10天å10å ¬æ¤;3天å5å ¬æ¤çï¼åæçä½éä¸éæ¯èº«ä½æ°´åçæµå¤±ï¼ä¹åæ¯èèãèèªç»ç»çåå°ï¼ä½éå½ç¶ä¼åè½»ï¼ä½å¨å¤èæ¶å´å ¨æ¯ä»¥èèªçå½¢æåå°ä½å ï¼å¤èååå次åéï¼å´ä¸æ¬¡æ¯ä¸æ¬¡éï¼ä¸æ¬¡æ¯ä¸æ¬¡æ´é¾åï¼é ææ¶æ§å¾ªç¯ï¼ä½èèªéä¹ææ¥æé«ã
7ãæ´ç¦å容ææ¾å¾è¡°èã
å¦é¾å¥³æ§æ´æ¯å¸æè½å¤æ¥æèæ¡ç身æï¼ä½æ¯å¯¹äºå¦é¾å¥³æ¥è¯´ï¼å¦æè¿åº¦åè¥ï¼å°±ä¼ä½¿å¾èªå·±çç®è¤è¶æ¥è¶ç²ç³ï¼å¹¶ä¸ä½¿å¾é±¼å°¾çº¹çå¢é¿é度è¶æ¥è¶å¿«ãå æ¤è¿åº¦åè¥å¾å®¹æé æ女æ§é¢å®¹æèçç»å±ãæ³è¦ä½¿èªå·±çç®è¤æ´å ç½åç»è »ï¼é£ä¹åå¿ é¡»è¦æ³¨æä¿æ身ä½æ足å¤çèèªä»¥å足å¤çè¥å »ãæ¯ç«é¿æåè¥å¾å®¹æ导è´èº«ä½ç¼ºä¹åç§è¥å »ï¼ä»è导è´å½±åç®è¤ã
2.å¼èµ·æ´ç¦çå ç§åå
1ãç²äº¢
ç²äº¢æçæ¯ç²ç¶è ºåè½äº¢è¿çï¼æ¯ç±äºç²ç¶è ºåæéæ¾è¿å¤çç²ç¶è ºæ¿ç´ ï¼é ææºä½ä»£è°¢äº¢è¿å交æç¥ç»å ´å¥ï¼å¼èµ·å¿æ¸ãåºæ±ãè¿é£å便次å¢å¤åä½éåå°çç çãç²äº¢æ£è èå£ä¸åå½±åï¼è¿é£éä¾ç¶ï¼ä½æ¯ä½éå´ææ¾ä¸éï¼å¹¶ä¼´æèåç²å¤§æå¿æ ã失ç ççç¶ã
2ãç³å°¿ç
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3ãè硬å
è硬åæ£è åºç°æ¶ç¦ä¸»è¦å 为èèç¾ç é æ年人ä½åæ代谢ä¸éãæ¶è代谢ä¸åï¼èèªæ¶èå¤å èåç¦ãå¦å¤ï¼è硬åæ£è ä¼åºç°é£æ¬²åéãè ¹èãèè åè½ç´ä¹±çè³å¸æ¶ä¸è¯ç»¼åå¾ï¼åå¾å°å¹¶ä¸ä¸å¸æ¶ï¼äººèªç¶ä¼åç¦ã
4ãæ ¢æ§èè ç¾ç
æ£ææ ¢æ§èè ç¾ç å¦æ ¢æ§èçï¼æ¶åæ§æºç¡ï¼åäºæè ççï¼æ ¢æ§éç¹å¼æ§è ççï¼ä½¿æ¶åå¸æ¶åè½ä¸éä»èå¼èµ·äººä½æ¶ç¦
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æ£ææ ¢æ§èè ç¾ç å¦æ ¢æ§èçï¼æ¶åæ§æºç¡ï¼åäºæè ççï¼æ ¢æ§éç¹å¼æ§è ççï¼ä½¿æ¶åå¸æ¶åè½ä¸éä»èå¼èµ·äººä½æ¶ç¦
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