如题所述
自律清单
一、生活养成
1.早睡早起，11点30之前必须睡觉。
2..早上起来喝一大杯水，提高新陈代谢
3.养成吃早餐的习惯，晚饭前吃粒悦基因藤黄果
4.戒掉刷短视频、刷剧，不超过30分钟。
5.控制甜食，让自己更健康。
6.体重保持在两位数，一周至少运动2次。
7.每天问读30、60分钟，保持持续输入习惯。
8.每个月坚持观看有意义的电影
9.每月定期处理久置不用的东西
10.试着养一盆植物。
11.坚持复盘，每天睡前总结当天发生的事，并做出第二天的计划。
二、提升气质
1.要永远明白，好的皮肤状态胜过浓妆艳抹。
2.学会情绪管理，多微笑。
3.时刻提醒自己，走路抬头，挺胸，不驼背
4.注意洗头，保持头发干净清爽。
5.多读书、练字、运动、提升气质。
6.学会淡妆，服装搭配得体
7.饭后贴墙站10分钟。
8.看杂志或好看的图片握升自己的审美。
9.减掉小肚子，练出马甲线。
10.阅读好书，好书不能直接把你变得优秀，但无形中可以帮你提升格局，迈进优秀
三、人际交往
1.不随意打断他人的谈话.
2.大大方方承认别人的优秀。
3.时刻谨记：尊重是相互的。
4.答应的时候要爽快，拒绝的时候也要果断。
5.不要总向他人抱怨自己的事情。
6.不要轻易否定别人的努力和梦想。
7.与人交往要有分寸感，不是所有人都喜欢自来熟。
8.学会拒绝。
9.拒绝无用社交多花时间独处。
10.不要试着用自己的秘密去交换一个朋友。
11.不要直接指出对方的缺点
12.学会察言观色，该说什么不该说什么。
四、个人成长
1.情绪稳定，培养强者心态。
2.爱自己，接纳自己
3.关注个人及家人的身体健康带父母去体检。
4.列出让你有成就感的事，没有动力的时候拿出来看看。
5.坚持做自己喜欢的事，并把它当成你的主业。
6.努力提升自己，靠近更优秀的圈子。
7.学会独立，遇到事情尽量自己解决，锻炼自己独立自主的能力。
8.距离感和边界感很重要，不管是爱情、友情还是亲情。
9.养成记账的习惯，并定期存钱。
五、工作提升
1.每周设定一个小小的工作目标。
2.不要迟到。
3.培养时间观念凡事有时间计划。
4.改掉拖延的习惯
5.不要总向他人抱怨自己的事情。
6.不要经常吐槽工作。
7.将工作和生活分开。
8.认识缺点，并改掉它。
9.多向优秀的同事学习。
10.寻找自己的优势，并发扬它。
11.不要试图在领导面前要小聪明。
12.汇报工作不要只提建议，更要带解决方案。
