如题所述
改变自我认知是一个长期的过程，需要付出努力和耐心。以下是一些可以帮助你改变自我认知的方法：
反思：定期反思自己的行为、思考方式和感受，并尝试找出它们与你的价值观和目标是否相符。这可以帮助你更好地了解自己，发现自己的优缺点，并认识到需要改进的地方。
接受挑战：拓展你的舒适区，接受新的挑战和机会。这可以帮助你发现自己的潜力，并认识到自己能够克服困难。
接受反馈：尝试从他人那里接受反馈，尤其是那些你尊重和信任的人。这可以帮助你了解自己的优点和缺点，并更好地理解别人的看法。
培养成长思维：以成长思维来看待自己的成长和发展，相信自己可以不断进步。这可以帮助你克服挑战和困难，并为自己设定更高的目标。
寻求帮助：如果你遇到了困难或不知道该如何改变自我认知，不要犹豫寻求帮助。这可以包括与专业人士、朋友和家人谈话，参加心理治疗或加入支持小组等。
改变自我认知需要不断地努力和实践。通过反思、挑战自己、接受反馈、培养成长思维和寻求帮助，你可以逐渐改变自己的想法和行为，实现更好的自我发展。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-12-23
一,何谓自我概念
"自我概念"就是,每个人对自己都有一些看法,不论这些看法是否正确,是否与别人对他的看法一致,它将影响个人以后的行为和生活,也影响个人与别人的关系,这种个人对自己的看法
自我概念的形成
(1)自我评估
直接由我们主观对本身特质的体会或从自己的情绪反应,行为举止而得来的自我概念
(2)他人反应
生活中最具影响力的重要他人,对我们行为,能力的反应,回馈,学习到自我能力的高低
(3)社会比较
藉由与他人的比较,可以了解我们在团体中能力的好坏,进而建立自己的自我概念
自我概念的特性
(1)自我概念是学来的
我们并非天生就有自我概念.自我概念是经由与别人的互动,学习到自己是怎麼样的人,并经由别人的回馈,逐渐地形成了对自己的概念
(2)自我概念的形成,生命中重要他人的
影响最大
(3)自我概念并不一定客观,有时与别人的看法不一
致,有时则与事实不符
(4)自我概念有自行增强的效果
我们往往会根据自我概念来选择讯息
二,自我概念与人际关系
自我概念是一个学习的历程,我们会透过种种的互动经验,在脑海中形成个人的「人格结构」或是「自我状态」
沟通分析理论
(1)我不好,你好
觉得自己很不好,很不行,而别人都很好,很行
可能是成长过程中,充满了被批评与不受肯定所造成的
(2)我不好,你也不好
认为自己是个不好的,但别人也一样,都是不好的
可能是因为早期受父母照顾经验不良的影响所致
(3)我好,你不好
认为只有自己是好的,别人都是不好的
因此,对别人没有一点基本的尊敬
可能因为幼时受到父母虐待,而发展出的生命信念
(4)我好,你好
相信人大体上都是好的,因此喜欢与人交往
在幼时经成人协助与回馈,而学到自己是好的,有价值的,所发展的生命信念
达到"我好,你好":
(1)找寻优点
每一个人都有自己的优点与缺点,我们应该努力发掘自己的长处,珍惜自己所拥有特质,专长,不一味地羡慕他人所具有的事物,如此比较能够建立「我好」的自我概念
(2)创造优点
每个人都不是十全十美的,因此,我们也必须帮助自己及他人创造,培养更多的优点
"自我概念"就是,每个人对自己都有一些看法,不论这些看法是否正确,是否与别人对他的看法一致,它将影响个人以后的行为和生活,也影响个人与别人的关系,这种个人对自己的看法
自我概念的形成
(1)自我评估
直接由我们主观对本身特质的体会或从自己的情绪反应,行为举止而得来的自我概念
(2)他人反应
生活中最具影响力的重要他人,对我们行为,能力的反应,回馈,学习到自我能力的高低
(3)社会比较
藉由与他人的比较,可以了解我们在团体中能力的好坏,进而建立自己的自我概念
自我概念的特性
(1)自我概念是学来的
我们并非天生就有自我概念.自我概念是经由与别人的互动,学习到自己是怎麼样的人,并经由别人的回馈,逐渐地形成了对自己的概念
(2)自我概念的形成,生命中重要他人的
影响最大
(3)自我概念并不一定客观,有时与别人的看法不一
致,有时则与事实不符
(4)自我概念有自行增强的效果
我们往往会根据自我概念来选择讯息
二,自我概念与人际关系
自我概念是一个学习的历程,我们会透过种种的互动经验,在脑海中形成个人的「人格结构」或是「自我状态」
沟通分析理论
(1)我不好,你好
觉得自己很不好,很不行,而别人都很好,很行
可能是成长过程中,充满了被批评与不受肯定所造成的
(2)我不好,你也不好
认为自己是个不好的,但别人也一样,都是不好的
可能是因为早期受父母照顾经验不良的影响所致
(3)我好,你不好
认为只有自己是好的,别人都是不好的
因此,对别人没有一点基本的尊敬
可能因为幼时受到父母虐待,而发展出的生命信念
(4)我好,你好
相信人大体上都是好的,因此喜欢与人交往
在幼时经成人协助与回馈,而学到自己是好的,有价值的,所发展的生命信念
达到"我好,你好":
(1)找寻优点
每一个人都有自己的优点与缺点,我们应该努力发掘自己的长处,珍惜自己所拥有特质,专长,不一味地羡慕他人所具有的事物,如此比较能够建立「我好」的自我概念
(2)创造优点
每个人都不是十全十美的,因此,我们也必须帮助自己及他人创造,培养更多的优点
