如题所述
心灵瑜伽术，一本为都市人量身打造的减压指南，深入探讨压力的来源和应对策略。
第一章，"都市压力何处来"揭示了压力的来源，教你通过一分钟测试找出自己的压力等级，理解压力是动力还是阻力，目标是找到一个适合自己的压力平衡点。
第二章，"信仰瑜伽术"强调坚持信念的重要性，教你如何设定个人目标，避免从众，保持谦卑，不为挫折所动。
第三章，"减压瑜伽术"提倡简化生活，通过调整生活节奏，学习放松技巧，有效管理时间，降低物质欲望。
第四章，"满足瑜伽术"教你调整期待，理解自身，感恩所拥有，消除嫉妒，培养感恩之心。
第五章，"放弃瑜伽术"教导我们识别真正所需，学会选择与放弃，抑制贪婪，懂得适时退步和宽容。
第六章，"自然瑜伽术"倡导回归本性，找回善良，通过亲近大自然寻求内心平静。
第七章，"沟通瑜伽术"强调与外界的联系，克服社交恐惧，学会赞美他人，以和为贵，保持幽默感。
第八章，"归属瑜伽术"关注人际关系，寻找志同道合的朋友，珍视家人，打造舒适的减压家居环境。
第九章，"适应瑜伽术"教导我们面对无法改变的事，学会适应环境，寻找生活中的乐趣。
第十章，"移情瑜伽术"提倡丰富业余生活，通过兴趣转移压力，如阅读、音乐或旅行。
最后一章，"精心瑜伽术"鼓励脚踏实地，宽心对待生活，摒弃虚荣，积极进取。
第一章，"都市压力何处来"揭示了压力的来源，教你通过一分钟测试找出自己的压力等级，理解压力是动力还是阻力，目标是找到一个适合自己的压力平衡点。
第二章，"信仰瑜伽术"强调坚持信念的重要性，教你如何设定个人目标，避免从众，保持谦卑，不为挫折所动。
第三章，"减压瑜伽术"提倡简化生活，通过调整生活节奏，学习放松技巧，有效管理时间，降低物质欲望。
第四章，"满足瑜伽术"教你调整期待，理解自身，感恩所拥有，消除嫉妒，培养感恩之心。
第五章，"放弃瑜伽术"教导我们识别真正所需，学会选择与放弃，抑制贪婪，懂得适时退步和宽容。
第六章，"自然瑜伽术"倡导回归本性，找回善良，通过亲近大自然寻求内心平静。
第七章，"沟通瑜伽术"强调与外界的联系，克服社交恐惧，学会赞美他人，以和为贵，保持幽默感。
第八章，"归属瑜伽术"关注人际关系，寻找志同道合的朋友，珍视家人，打造舒适的减压家居环境。
第九章，"适应瑜伽术"教导我们面对无法改变的事，学会适应环境，寻找生活中的乐趣。
第十章，"移情瑜伽术"提倡丰富业余生活，通过兴趣转移压力，如阅读、音乐或旅行。
最后一章，"精心瑜伽术"鼓励脚踏实地，宽心对待生活，摒弃虚荣，积极进取。
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