如题所述
我们今天用几种练习去提高我们的体前变向能力。
第一种、动作练习。在我们开始之前,先把我们的双脚打开,苦读略微比肩宽,在我们运球的时候把我们的身体重心放在体前,让我们的屁股后座,我们一定要去养成良好的运球姿势,这样我们在实战的时候才不会畏惧对抗。
第二种、基础提前变向练习。在我们训练的时候我们变向的高度要越低于我们肩膀,注意变向的幅度要大。让我们的手指和篮球的侧面去接触,正确的动作会让我们有篮球粘在我们手上的感觉。然后我们在紧接着练习小幅度的体前变向,这次我们的变向高度,要在我们的膝盖以下,变向的幅度与我们的肩同宽,和前面大幅度运球不一样的是,小幅度运球的关键是速率,如果想要我们的速度快,那么我们一定要学会用我i吗的手指发力。最后是我们体前变向的幅度转换的训练,这两种运球都有着各自的要领,在我们做大小幅度的转换要求是我们的动作一定要顺畅。当我们在拉篮球实战的时候,我们是靠的自己的节奏变化,所以大小幅度转换的训练特别重要。
第三种、inout触地练习。inout与普通的体前触地变向不一样的是,inout的触地能够更好的我们的锻炼黏球的时长,还可以为Crossover打基础。我们要注意的是,我们触地是在inout完成之后我们将篮球拉起后再进行。
第四种、体前变向护球练习。我们找两个锥桶放在我们的身前,然后我们在完成体前变向之后,我们用我们的非持球手把锥桶提起来。这个训练动作可以很好的帮助我们养成变向后护球的习惯。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2022-04-29
一定要提高身体素质,要增强腿部的力量,还要提高四肢的协调能力,要控制身体平衡,可以选择单脚左右跨跳步的方式进行练习,要增强爆发力,在打球的时候也可以运用假动作,右手触碰到球之后,可以将球拉回到左侧,保证球的运动轨迹是v字。
第2个回答 2022-04-29
体前变向并不是靠力量,而是靠惊人的爆发力,脚尖着地,突然发力蹬地,然后如果你启动的速度比较快的话,这个假动作是会骗到别人的,前提是需要通过一些高强度的有氧训练来锻炼自己的体能以及耐力。
第3个回答 2022-04-29
平时应该要加强这方面的训练,并且要给自己一个心理暗示,才能够提高这方面的能力。