如题所述
人体的黄金睡眠时间其实为七个小时,从夜晚十一点到凌晨六点,是因为在晚上六点后人体的体温和血压等达到最高值,然后呈下落的状态,等到夜晚九点以后褪黑素开始分泌,十点后肠胃蠕动抑制,体内工作完成以后,人体开始进入睡眠时间。
所以在十点半到十一点之间最好是上床睡觉,为深度睡眠做准备,如果你属于熬夜群体,建议十点半放下手边事情准备睡觉。晚上十一点到凌晨五点是肝胆肺的排毒时间,它在人体深度睡眠以后开始工作。晚上九点到十一点是淋巴排毒的时间,需要在安静舒适的环境中进行,这也是早睡人群最为获益的。
凌晨十二点到四点脊椎造血工作进行。凌晨五点到7点大肠排毒,早起运动后可以排便排毒,带来一天的身体轻松。而被称为黄金期十一点到六点全身的免疫系统排毒工作。
人体在夜晚进入深度睡眠后会有很多项的工作悄悄的进行,我们虽然感觉不到它的运作,但是在白天醒来后,你的精神状态就代表了你体内的工作结果。
晚上睡几个小时最好,睡眠的时间并不代表越长越好,也不代表越早越好,符合当下的时代节奏,建议十点做好睡觉准备,早晨六点半左右起床最好,黄金7小时,这样可以帮助达到深度睡眠。
不过各个年龄阶段的新陈代谢不同,睡眠时间会有所调整。像60岁以上的老人睡眠长度在五到七个小时之间,而孩童睡眠时间较长,一般八到十个小时。而成年人只要养成良好的休息习惯,会帮助摆脱亚健康。
所以在十点半到十一点之间最好是上床睡觉,为深度睡眠做准备,如果你属于熬夜群体,建议十点半放下手边事情准备睡觉。晚上十一点到凌晨五点是肝胆肺的排毒时间,它在人体深度睡眠以后开始工作。晚上九点到十一点是淋巴排毒的时间,需要在安静舒适的环境中进行,这也是早睡人群最为获益的。
凌晨十二点到四点脊椎造血工作进行。凌晨五点到7点大肠排毒,早起运动后可以排便排毒,带来一天的身体轻松。而被称为黄金期十一点到六点全身的免疫系统排毒工作。
人体在夜晚进入深度睡眠后会有很多项的工作悄悄的进行,我们虽然感觉不到它的运作,但是在白天醒来后,你的精神状态就代表了你体内的工作结果。
晚上睡几个小时最好,睡眠的时间并不代表越长越好,也不代表越早越好,符合当下的时代节奏,建议十点做好睡觉准备,早晨六点半左右起床最好,黄金7小时,这样可以帮助达到深度睡眠。
不过各个年龄阶段的新陈代谢不同,睡眠时间会有所调整。像60岁以上的老人睡眠长度在五到七个小时之间,而孩童睡眠时间较长,一般八到十个小时。而成年人只要养成良好的休息习惯,会帮助摆脱亚健康。
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第1个回答 2022-10-20
正常情况下,晚上在8:00~9:00睡觉最好,一般不能够超过10:00,如果睡得过晚,身体休息不好,就会影响到身体的健康状态。
晚上8:00~9:00之间睡眠它可以保证充足的睡眠时间,能够保证身体各器官组织得到充分的休息,而且10点之前进入到深度睡眠有利于皮肤休息,能够减少肤色暗沉以及色斑等情况出现,而且11:00到凌晨1点是肝脏的排毒时间,如果睡得过晚就会影响到肝脏排毒,对身体的危害也是比较大的,而且只有睡眠充足才能够让大脑得到充分的休息,才能够让第2天的精神状态进入到最佳。
建议平时不要养成熬夜的习惯,要做到早睡早起,在睡觉之前不要饮用浓茶咖啡,以免对睡眠质量造成影响,睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶,能够帮助提高睡眠的质量。
晚上8:00~9:00之间睡眠它可以保证充足的睡眠时间,能够保证身体各器官组织得到充分的休息,而且10点之前进入到深度睡眠有利于皮肤休息,能够减少肤色暗沉以及色斑等情况出现,而且11:00到凌晨1点是肝脏的排毒时间,如果睡得过晚就会影响到肝脏排毒,对身体的危害也是比较大的,而且只有睡眠充足才能够让大脑得到充分的休息,才能够让第2天的精神状态进入到最佳。
建议平时不要养成熬夜的习惯,要做到早睡早起,在睡觉之前不要饮用浓茶咖啡,以免对睡眠质量造成影响,睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶,能够帮助提高睡眠的质量。