如题所述
01
看医生吃药,在日常生活中或者工作中,发现自己有强迫症的症状,而且症状是比较严重的,这种情况下可以去看一下医生,如果确定了是比较严重的强迫症。这种情况下,最好配合医生吃一些药来改善一下强迫症的症状。
02
看心理医生,对于一些比较轻微的强迫症症状,有些人就可以自行的解决,但是有些人就没有办法自己解决。这种情况下,可以试着去找一找心理医生,让比较有经验的心理医生帮助你摆脱强迫症,好的心理医生可以让你循序渐进的摆脱强迫症。
03
不要太追求完美,很多人之所以会有强迫症,就是在日常生活中或工作中太追求完美了。这种情况下,一定不要太强求自己,可以试着用一些比较简单的方式来改善一下强迫症,比如首先可以从不过分在意别人的评价开始。
04
不要胡思乱想,强迫症的患者在日常生活中都会不知不觉的胡思乱想。一些本来很小的事情,因为强迫症患者胡思乱想以后,就会变成天大的事。这种情况下,在看待所有事情的时候,最好采取顺其自然的态度,试着用包容接纳的态度来对待他人的看法。
05
多与他人交往,如果想要解决比较轻微的强迫症,在日常生活中,就要多多的与他人交往,最好一起和其他人参加一些集体活动或者一起聚会玩耍,通过和其他人交往,会影响到你的性格,当你的性格乐观豁达起来了以后,对于一些事情,你就会变得不那么敏感了,强迫症多多少少都会得到一些解决。
06
培养安全感,很多人之所以有强迫症,就是因为没有安全感,这种情况下,可以通过日常的一些行为来培养安全感。比如在对待一些事情的时候,不要完全按照自己的想法来解决。一定要以实际的情况客观的进行解决,丢掉一些不必要的包袱,慢慢的你就会找到安全感。
07
认识自己,如果发现自己有强迫症,想有效的解决。这种情况下,首先要充分的认识自己。如果在日常生活中,对于一些事情特别的在意或者是对于一些事情特别的追求完美。首先在心里面问一问自己能不能做到,如果自己不能做到的话,就不能强求别人也做完美。
08
学习享受生活,在日常生活中,如果发现自己有强迫症,这种情况下,首先自己就要抱着享受生活的态度。如果实在不知道如何享受生活,首先可以从一些简单的方面来学习享受生活。有一些事情千万不要太看重结果,充分体验在做这些事情时的快乐心情。当你学会享受生活了以后,强迫症自然而然就不见了。
其实每个人都有强迫症,只是程度不同而已。但如果你有 和同常人相比 很严重的强迫症,那么你就必须努力克服它了,因为只要有它存在,就会严重影响你的生活,使你精神分裂。强迫症表现为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活,我为你介绍几种克服方法:
1.放宽心态法
当你犯强迫症时,放宽自己的心态,不管它,做出一副无所谓的样子,告诉自己它怎么样,自己不在乎,用心理暗示控制它。
2.转移注意力法
当你犯强迫症时,你可以转移注意力。把你正在反复考虑,纠结的事情放下,去做另外的事(急事),自然就不会再想,再纠结了,也就不会再犯强迫症了。
3.惩罚体制法
平时,可以在手腕上带一个橡皮圈,在你犯强迫症的情况下,你可以用橡皮圈弹一下自己或掐一下自己,给自己一个提醒或者是说惩罚一下自己,不要让自己再犯强迫症;室内时,你也可以用尺子打一下自己,起到相同的作用。
4.对比学习法
平时在日常生活中,多向他人学习为人处事的方法,自己也更他们一样做,步骤相同,并在内心里告诉自己,他们能行我也能行,而且不会磨蹭,同时告诉自己自己做的就是最好的,自信对待任何事。
5.安排计划法
每天把你要做的事,写在一张计划表上,按先后顺序完成,完成一件时,就划去一件。用计划来约束自己,不让自己犯强迫症。
6.咨询心理医生
他会用药物加心理辅导帮你克服强迫症。不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担,要主动与医生交流,告诉他你的病症。相信心与心的交流可以治好一切心病。
注意事项
不要自卑,相信自己。
放开自我,不要考虑太多。
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,只要不理会这些不舒服,症状就会慢慢减轻。本回答被网友采纳