还有,我喜欢看小说,戒不掉,有没有办法戒掉
美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT),具体方法是:集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度),然后,保持头部竖直不动,飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后,再评估一下你的压力程度,它至少下降了两度;再重复一次眼球运动,直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲,眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清,但可以肯定的是,每做一次这样的运动,减压效果就会增强一番。追问
谢谢
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第1个回答 2017-10-08
玩游戏啊,去散步,等等
第2个回答 2017-10-08
转移注意力,锻炼出汗放松追问
晚上我要上晚自习,周末要补课,没时间。像在家里的一些建议有没有。
第3个回答 2017-10-08
骑单车