如题所述
干点自己喜欢的事情,转移注意力,或者找一个人倾听心中忧虑,说出来感觉会好一些。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2018-05-31
一直处于紧张不安,害怕的状态中是典型的焦虑症症状。
怎样才能不焦虑?
保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。