如题所述
(1)陆上模仿练习。
①地两脚开立,上体前屈,做臂划水的模仿练习。
②同上练习,结合呼吸配合。
(2)水中练习。
①站立水中,上体前倾,肩浸入水,做臂划水,边做边走,同时转头呼吸。
②蹬边滑行后闭气,做两臂配合动作。
③腿夹打水板,蹬边滑行后,做两臂划水,结合转头呼吸。
3.手臂、腿和呼吸的配合练习。
(1)站立水中,上体前倾做划臂与呼吸配合的练习,借助用力划水向前移动,然后蹬离池底,两腿打水形成完整配合。
(2)蹬边滑行打水漂浮5~10米,做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
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