走路一公里能消耗多少热量？

低于每小时9公里的速度下，以相同速度走路与跑步，走路的能量消耗低于跑步。
运动强度的高低会直接影响到人体摄取氧气的高低，进而影响能量消耗的多少。如果我们比较走路和跑步时的能量消耗，需要考虑的因素还必须包含运动的时间，才能够进行有效的结果比较。
人体在每小时9公里的速度为一个区隔;低于每小时9公里的速度下，以相同速度走路与跑步，走路的能量消耗低于跑步，而且在这种较低速度下跑步，跑起来也会变的步伐很小;当速度高于每小时9公里的速度时，随着速度的增加，走路时的能量消耗高于跑步的现象会更明显。造成这种现象的原因，主要在于人体走路时的步伐大小受到限制(所谓的走路是指人体移动时，随时都有一只脚着地)，为了增加走路的速度，只好增加步伐的频率，进而增加了走路的能量消耗。
跑步3公里的能量消耗则有显著低于走路3公里的现象，而且跑步时的能量消耗还随着跑步速度的增加呈现u型变化。

一公里的走路大概能消耗25卡路里，每个人的体重和走路方式也会影响这个数值。
较好的散步瘦身时间是吃完饭一小时后，散步时间在40-45分钟之内。第一部按正常速度走10分钟，切记不要太快。之后按照之前速度的两倍行走维持20-25分钟，走路中不能停下，不然是无效的，大家要谨记。
之后每天就是按照相同时间进行散步，因为肌肉是有记忆的，它们就会知道在这个时间点需要燃烧脂肪，达到变瘦的目的。成效不要急，不是一天就能瘦的。就如你不是一天吃胖的，在2-3个月会有卓越的效果，不要心急，耐心等待。