如题所述
下棋，这个是最有用的，不仅可以动脑，还可以为老年人枯燥的生活增加一点乐趣，
那老年人适合什么样的运动呢?
第1：练习体操。体操动作相对容易，但也相对缓慢。简单易行的动作非常适合老年人。基本上，老年人的四肢、腰部和关节都将得到锻炼。正是这些简单的扭转和扭转、活动的腿和活动的手臂对老年人最有效。老年人也可以为老年人做特殊的运动我们的老年体操是专门为老年朋友设计的。很适合老年人锻炼，所以为了老年人的健康，老年人不妨在清晨的阳光下做体操，有很多好处！
第2：经常慢跑。慢跑被认为是一种好的有氧运动方式。慢跑最近在许多国家得到普及，许多人也非常喜欢这种慢跑方式，并逐渐在世界上流行起来。慢跑可以很好地锻炼心肺功能和肌肉力量，但慢跑时间要控制，一般在15分钟到半小时之间，不超过半小时。
第3：老朋友可以适当地做一些球类运动，如高尔夫球、羽毛球、台球等。这些运动不仅可以锻炼肌肉，提高身体素质，还可以获得快乐，在活动中变得更加乐观。此外，他们可以培养自己的团队精神，在比赛中锻炼也可以让他们更加敏感。但小编想说的是，老人们不想踢足球和篮球。这种运动容易碰撞，强度更大。老年人最好不要尝试。
第4：老年人可以去广场跳舞。广场舞是一项很受欢迎的运动，深受许多老女性朋友的喜爱。但老人也可以去。这个舞蹈很活泼。我们聚在一起，不仅有益于身体健康，而且有益于精神健康。同样，它也让老年人交到更多的朋友，相聚在一起感到快乐，所以可以让老年人在运动中快乐。好吧，老朋友适合那些比较温和的运动
俗话说生命在于运动，可见运动对身体是有很多好处的，但是对于老人来说运动是好，如果选择的运动不适合自己，不仅不会对身体有好处，还有可能会伤害到我们的身体。那接下来我们就来了解一下。
01、快速转头易伤身：
因为中老年人的颈部是很脆弱的，所以想要转头的话，就要慢慢的转。如果快速转头，不仅容易导致颈部骨折，还易导致心脑血管疾病发作。而且中老年人快速转头会出现头晕头疼的症状，尤其对于一些人患有高血压，骨质疏松或者颈椎病等疾病，更不能快速转头。
02、做仰卧起坐易伤身：
仰卧起坐是很多年轻人为了减掉腹部赘肉做的一项运动，如果中老年人做仰卧起坐的话，很容易拉伤手臂或者对脊椎损害很大，这是因为中老年人的手臂力量和腰部的力量肯定不如年轻的时候。另外做仰卧起坐的时候头多数都在低下的状态，如果中老年人有心脑血管疾病的话，更不能做，否则会导致血压升高等症状。
03、弯腰拿重物易伤身：
因为中老年人多多少少都会有一些疾病，比如高血压等，如果中老年人弯腰拿东西的话很容易就会出现血压高的现象，而且在中老年人拿好东西起身的时候也容易闪到腰。
04、爬楼梯易伤身：
中老年人为了锻炼身体，会选择爬楼梯。爬楼梯看似简单，但是因为中老人身体的肌肉要比年轻人少，而且平衡力也差，对于中老年人来说爬楼梯还是很容易出现意外的。而且爬楼梯膝盖的承受重量是一般时候的五倍，对于关节也是不好的。
05、站着穿裤子易伤身：
站着穿裤子其实是很简单的事情，但是对于中老年人来说他们的韧带和关节都已经老化，平衡力也不好，站着穿裤子很容易摔倒，或者出现意外。
老人常做这3个动作可长寿：
首先是拍手。有很多人说拍手能算是什么动作，其实经常的拍手，对身体的好处是很大的，尤其对老人来说，拍手就是锻炼身体，因为拍手的话，十个指尖碰撞，气血全部到末梢，有效降低了老人患老年痴呆的概率。
其次是大脑。弹脑可以帮助老人预防头晕，强化听力，对耳鸣的治疗也是有效果的。做法就是坐在床上或者其他比较舒适的地方，两手的掌心分别按住两侧的耳朵，再用食指，中指，无名指轻轻弹脑壳，就听到咚咚的响声即可，每天早晨3到5下就行。
最后是梳头。其实梳头发不仅对老人的身体好，对年轻人来说梳头也是有好处的。经常梳头有益于头部的血液循环，不仅替身健脑，增强记忆力，还能增加头发的营养。
大脑衰老，健忘，每天敲打1个部位，健脑养脑，延年益寿！
