如题所述
日本警方逮捕了一名23岁男子,这名男子使用锐器,猛击奈良公园内一头鹿的头部,导致小鹿死亡。 据他本人说砍杀小鹿的原因就是,突然被车撞了一下,感觉非常生气 ,就用斧头砍下去了。 这则新闻让人看了之后非常愤怒,一个成年人怎么能因为心情不好,而迁怒于无辜的小鹿呢?所以我们要学会控制自己的情绪,理智应对愤怒 。
一个人在日常生活里,不可能不遇到点烦心事,也无法避免的会生气,甚至于会愤怒,从健康角度来说,压抑情绪,不把愤怒的情绪爆发出来,对自己的身心都有很大的伤害,比如打击自己的自尊,伤害自己的身体,带来高血压和心脏病等疾病。 但是释放愤怒,并不是把自己的愤怒情绪转嫁到别人身上,而是应该在感到愤怒时先要控制住自己,不要冲动,冷静一下再做出反应,免得做出让自己后悔的事。
有科学家做过一项研究,这项研究发现愤怒所持续的时间不超过12秒钟,就像一场暴风雨,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静。 所以感到愤怒的时候,自己在心里默默的数10个数,等数完之后会觉得自己已经没那么愤怒了。当然很多人对于自己的愤怒情绪不是让它爆发出来,而是选择隐忍,其实事实证明,隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力,特别是对自己身边的家人朋友。
我觉得当自己产生愤怒情绪的时候,首先要冷静,克制一下自己的情绪,然后学会直截了当地表达 ,而不是乱骂人,乱扔东西,攻击别人,应该在感到愤怒之前说出来 ,要学会掌控情绪,表达情绪, 克制冲动的情绪,因为愤怒最后都是惩罚自己,根本惩罚不了别人。 道理其实大家都懂,但是真正能够理智做的很少,道理真的太简单了,生气就是用别人的错误来惩罚自己 。遇事时最好的处理办法就是保持冷静、不要冲动,这名日本男子就是一个很好的例子,冲动的结果,最后受到惩罚的就是自己。作为一个成年人,要懂是自己情绪的主宰者,掌控情绪,不过在自己一念之间的转变。不想改变,不控制自己的情绪,不仅会伤害别人,也最终会害了自己。
写日记。像打人、扔东西或大喊大叫之类的攻击性行为并不总是导致精神宣泄。
大声说出你的沮丧。把你的愤怒向内转会导致严重的健康问题,并且通过对你所爱的人大喊大叫来发泄愤怒会破坏你的人际关系。另一个更好的选择是发出一声巨大的尖叫。