日本男子被车撞，竟一怒之下砍杀奈良鹿！感到愤怒时该如何调整情绪？

日本警方逮捕了一名23岁男子，这名男子使用锐器，猛击奈良公园内一头鹿的头部，导致小鹿死亡。 据他本人说砍杀小鹿的原因就是，突然被车撞了一下，感觉非常生气 ，就用斧头砍下去了。 这则新闻让人看了之后非常愤怒，一个成年人怎么能因为心情不好，而迁怒于无辜的小鹿呢？所以我们要学会控制自己的情绪，理智应对愤怒 。

一个人在日常生活里，不可能不遇到点烦心事，也无法避免的会生气，甚至于会愤怒，从健康角度来说，压抑情绪，不把愤怒的情绪爆发出来，对自己的身心都有很大的伤害，比如打击自己的自尊，伤害自己的身体，带来高血压和心脏病等疾病。 但是释放愤怒，并不是把自己的愤怒情绪转嫁到别人身上，而是应该在感到愤怒时先要控制住自己，不要冲动，冷静一下再做出反应，免得做出让自己后悔的事。

 有科学家做过一项研究，这项研究发现愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就像一场暴风雨，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。 所以感到愤怒的时候，自己在心里默默的数10个数，等数完之后会觉得自己已经没那么愤怒了。当然很多人对于自己的愤怒情绪不是让它爆发出来，而是选择隐忍，其实事实证明，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力，特别是对自己身边的家人朋友。

我觉得当自己产生愤怒情绪的时候，首先要冷静，克制一下自己的情绪，然后学会直截了当地表达 ，而不是乱骂人，乱扔东西，攻击别人，应该在感到愤怒之前说出来 ，要学会掌控情绪，表达情绪， 克制冲动的情绪，因为愤怒最后都是惩罚自己，根本惩罚不了别人。 道理其实大家都懂，但是真正能够理智做的很少，道理真的太简单了，生气就是用别人的错误来惩罚自己 。遇事时最好的处理办法就是保持冷静、不要冲动，这名日本男子就是一个很好的例子，冲动的结果，最后受到惩罚的就是自己。作为一个成年人，要懂是自己情绪的主宰者，掌控情绪，不过在自己一念之间的转变。不想改变，不控制自己的情绪，不仅会伤害别人，也最终会害了自己。