如题所述
1、试试简单的自制奶茶，控制糖及配料的添加量。日常想喝奶茶时也可以用柠檬水、酸奶、牛奶等代替，逐渐摆脱奶茶瘾。
2、长期高糖饮食更容易引起情绪的波动，因此戒奶茶应该逐步恢复正常的糖分摄入量。选购市售奶茶时要有意识地选择低糖或无糖奶茶，且尽可能少加配料；控制奶茶的饮用量，实在想喝的时候小嗦几口；逐步减少喝奶茶的次数，慢慢就摆脱"甜味剂"的陷阱了。
3、避免饥饿，适时补水，备点健康零食如水果、坚果等。饥饿时很难抵挡美食诱惑尤其是高糖食品，职场白领们建议自备一些健康零食，避免下午茶的奶茶诱惑。
4、保证充足的睡眠，坚持定期适量的运动，保持良好的心情，可以缓解你对奶茶的渴望。
5、平衡膳食，饮食多样化，少吃过度加工的食品。不均衡的饮食容易产生对糖的过度渴望。注意保证膳食中粗粮杂豆、蔬菜、水果的补充，可以增强高糖食物的抵抗力。
2、长期高糖饮食更容易引起情绪的波动，因此戒奶茶应该逐步恢复正常的糖分摄入量。选购市售奶茶时要有意识地选择低糖或无糖奶茶，且尽可能少加配料；控制奶茶的饮用量，实在想喝的时候小嗦几口；逐步减少喝奶茶的次数，慢慢就摆脱"甜味剂"的陷阱了。
3、避免饥饿，适时补水，备点健康零食如水果、坚果等。饥饿时很难抵挡美食诱惑尤其是高糖食品，职场白领们建议自备一些健康零食，避免下午茶的奶茶诱惑。
4、保证充足的睡眠，坚持定期适量的运动，保持良好的心情，可以缓解你对奶茶的渴望。
5、平衡膳食，饮食多样化，少吃过度加工的食品。不均衡的饮食容易产生对糖的过度渴望。注意保证膳食中粗粮杂豆、蔬菜、水果的补充，可以增强高糖食物的抵抗力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-16
可以将他们换成稍微健康一点的咖啡或者牛奶，若喝奶茶和饮料的频率不高的话没有必要强制去戒哟。若有瘾的话实属无奈的话可以换成0糖0脂0卡路里的饮料哟，这样没有长胖烦恼
第2个回答 2021-12-16
口袋没钱就不敢想了
第3个回答 2021-12-16
买奶茶时，聪明人从不点这3种饮品，老板：一看就是行家
现在在社会上最受欢迎的无非就是奶茶了，在大街上你很少看到人人一杯可乐，但是却能看到人人一杯奶茶。所以大家就可想而知奶茶在生活中是多么的受欢迎，现在的年轻人和一些生小朋友都很喜欢喝奶茶，几乎是天天一杯，可是不得不说奶茶是真的很好喝，喝过的人都会爱上它。现在人们对生活的追求逐步提高，奶茶也出现了各种变化，从以前的单一奶茶到现在各式各样的奶茶都能做，水果的、芋圆的、红豆的、薏米的真的是应有尽有，只有你想不到的，没有做不到的。
喝奶茶看似一件很平常的事，但是点奶茶也是一门学问。奶茶不是随便喝的，所以大家在生活中千万不要随意点，今天就和大家分享，买奶茶时，聪明人从不点这3种饮品，老板：一看就是行家。喜欢喝奶茶的朋友们赶紧和我一起看看吧！
第一种：水果茶
水果茶虽然好喝，口味也非常多。颜色看上去很吸引人，女生们都很喜欢。大家把这些东西都想的太美好了，奶茶店里的水果一般都不是新鲜水果，大多数都是坏了的水果，把坏的地方扔掉，剩下的就做成水果茶了。这种奶茶实际上就是虚有其表，大家不要被外表所迷惑，水果茶里面添加了大量的香精，所以才会这么好喝，大家在购买的时候，要注意。
第二种：网红奶茶
人们不要跟风买奶茶，那些网红奶茶只是长得很好看，味道不一定好喝，所以大家千万别被这些奶茶骗了。网红奶茶一般含糖量都比较高，喝了很容易长胖，所以大家要想身材好，就不要去喝网红奶茶，有失就有得，大家要知道其中的重要性。
第三种：仙草奶茶
仙草奶茶价格一般都比较贵，有的人非常喜欢喝，但是奶茶店里的仙草奶茶放的料太少了，喝的很不值得，仙草价格很贵，一般都不会买真的，而是买那些人工合成的价格低廉，所以大家在选择的时候要注意，不要点会伤害身体的。
这三种奶茶相信大家都要有所了解，下次买奶茶的时候，一定要注意。这三种饮品，聪明人从不点，大家也都要做聪明人。今天就和大家分享到这里，希望大家喜欢，加个关注点赞收藏一下，大家还知道哪些奶茶不能喝，欢迎留言评论，谢谢！
现在在社会上最受欢迎的无非就是奶茶了，在大街上你很少看到人人一杯可乐，但是却能看到人人一杯奶茶。所以大家就可想而知奶茶在生活中是多么的受欢迎，现在的年轻人和一些生小朋友都很喜欢喝奶茶，几乎是天天一杯，可是不得不说奶茶是真的很好喝，喝过的人都会爱上它。现在人们对生活的追求逐步提高，奶茶也出现了各种变化，从以前的单一奶茶到现在各式各样的奶茶都能做，水果的、芋圆的、红豆的、薏米的真的是应有尽有，只有你想不到的，没有做不到的。
喝奶茶看似一件很平常的事，但是点奶茶也是一门学问。奶茶不是随便喝的，所以大家在生活中千万不要随意点，今天就和大家分享，买奶茶时，聪明人从不点这3种饮品，老板：一看就是行家。喜欢喝奶茶的朋友们赶紧和我一起看看吧！
第一种：水果茶
水果茶虽然好喝，口味也非常多。颜色看上去很吸引人，女生们都很喜欢。大家把这些东西都想的太美好了，奶茶店里的水果一般都不是新鲜水果，大多数都是坏了的水果，把坏的地方扔掉，剩下的就做成水果茶了。这种奶茶实际上就是虚有其表，大家不要被外表所迷惑，水果茶里面添加了大量的香精，所以才会这么好喝，大家在购买的时候，要注意。
第二种：网红奶茶
人们不要跟风买奶茶，那些网红奶茶只是长得很好看，味道不一定好喝，所以大家千万别被这些奶茶骗了。网红奶茶一般含糖量都比较高，喝了很容易长胖，所以大家要想身材好，就不要去喝网红奶茶，有失就有得，大家要知道其中的重要性。
第三种：仙草奶茶
仙草奶茶价格一般都比较贵，有的人非常喜欢喝，但是奶茶店里的仙草奶茶放的料太少了，喝的很不值得，仙草价格很贵，一般都不会买真的，而是买那些人工合成的价格低廉，所以大家在选择的时候要注意，不要点会伤害身体的。
这三种奶茶相信大家都要有所了解，下次买奶茶的时候，一定要注意。这三种饮品，聪明人从不点，大家也都要做聪明人。今天就和大家分享到这里，希望大家喜欢，加个关注点赞收藏一下，大家还知道哪些奶茶不能喝，欢迎留言评论，谢谢！
