如题所述
培养自律是一个需要时间和努力的过程，以下是一些建议帮助你提高自律能力：
设定明确的目标：确立清晰、具体、可衡量的目标，并将其分解成小步骤，逐步实现。明确的目标可以提供方向和动力。
制定计划：制定详细的计划，安排任务和活动的时间表。有条理地安排你的时间，确保每天都有具体的行动计划。
培养良好的习惯：通过重复行为来培养良好的习惯。选择一项你想要养成的习惯，并坚持每天进行，逐渐形成自动化的行为模式。
增强自我意识：了解自己的内在动机和外部诱因，以及对它们的反应。通过观察和反思自己的行为，了解你的优势和弱点，找到改进的方向。
提高自我控制力：学会延迟满足感，控制冲动和欲望。锻炼自我控制力，通过设定小的挑战来逐渐提高自己的耐力和忍耐力。
建立支持系统：与志同道合的人建立联系，分享你的目标和努力，并互相激励和支持。寻找朋友、家人或同事作为你的支持系统，共同努力实现自律目标。
设立奖励和惩罚机制：为自己设立奖励和惩罚机制，以激励自己坚持自律。奖励可以是一些小的享受，而惩罚则是对自己一些不受欢迎的限制或责任。
培养积极心态：保持积极的心态，相信自己有能力实现目标。将挑战看作机会和成长的过程，从失败中学习，并坚持不懈地向前迈进。
保持坚持和毅力：自律是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难。在面对困难时，保持坚持和毅力，记住你为什么要追求自律，并相信自己能够克服难题。
自律需要时间和实践来培养，每个人的情况都不同，所以找到适合自己的方法和策略是很重要的。关键是保持积极的态度和坚定的决心，不断努力迈向自律的目标。
如何变得自律
如何变得自律？在现实生活中，自律就是自我约束、自我成长，成为一个自律的人才能提升自己，想要变得更加自律并不容易。接下来就由我带大家了解如何变得自律的相关内容。
如何变得自律1
1、养成好的生活习惯。一个习惯的养成一般需要28天，习惯可以帮助我们自律起来，习惯是保持自律的绝好方法。
2、制定一个详细的日程表，这样我们就能有条不紊地做事，不会顾此失彼了。
3、做事果断些，不要拖拖拉拉，不要有偷懒的心理。一旦懒下来，就会打乱计划，生活可以很混乱。
4、要学会抵制诱惑，坚持自己的本心，按照自己的想法去做。
5、要强化时间观念，人很多时候不自律就是因为时间观念不强，虚度了光阴。
6、摆脱偷懒的借口，如果想培养自律的生活方式，首要的`功课之一就是破除找借口的倾向。
7、学好掌握自己的情绪，去驾驭自己的情绪、欲望和情感，征服自己的弱点，才可能成为一个能听从自己内心的自律的人！
如何变得自律2
1、计划性训练。对自己需要处理的事务进行规划，用文字化去规范自己的预期和方向，用量化去控制自己的主观反应和偏差。
2、目标性训练。明确即将处理的事务的目标，并且将目标的执行性予以时间节点的控制，目标用清晰可追踪的指标予以标记。
3、分离式执行。自己对自己进行自控是相对困难的，弱化自己主观意志的好方法就是通过别人去执行。
4、刻意性训练。有意识主动的去控制自己的一些行为举止，以达到中止或者完成既定目标为评断标准。
5、痛苦式训练。记录曾经因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市场翻阅，并强压自己回忆或者复述痛苦，以达到加深记忆的目标。
自律对每个人来说都是说说容易，但实际啥上行动起来，相对于每个人都有一定的难度。其制度的设计和存在就是用来规范行为，弱化主观，原则的坚持是自身对自身的考验，痛苦在所难免，但只要看到美好，坚持下去！
如何变得自律3
1、制定行动计划
2、写下自律的原因，找到自律的内在驱动力，而不是别人强迫你自律的。
3、每天制定任务清单，让目标可视化，当天的事情当天一定要完成。
4、每天保持良好的状态。
5、晒努力，不如晒结果。
6、不要相信一夜暴富，而要相信一夜成长。
7、自律是一种由量变到质变的过程，而不是一种简单的结果。
8、与其因为别人成长产生的焦虑，不如专注当下做好自己。
9、每天进步一点，生活就有大改变。
10、有一个好的老师带着你学习，远比自己摸索更加高效。
