瑜伽是一种什么运动

1、瑜伽更强调“呼吸”

其他的运动，例如跑步，虽然也强调呼吸，但是很少有某一种运动把呼吸作为核心内容去练习。瑜伽认为，呼吸是连接身心灵的重要途径。平稳的呼吸，可以带给我们更加平静的内心，呼吸的练习还可以释放我们身心的压力。

“所有的哈他瑜伽体系都令你在习练后感到心满意足，皆因：你的动作与呼吸协调。”—kelly Mcgonigal（畅销书“自控力”作者）

2、瑜伽更强调“控制”

在瑜伽体式的练习过程中，无论是进入，保持，退出，瑜伽都要求不去依靠身体的惯性，而是始终保持对身体的控制。这种控制力可以让我们在练习中更好地避开可能的伤痛，在练习中取得更好的效果。

3、瑜伽练习更注重整体的”平衡”

哈他瑜伽本身就含有阴性和阳性能量平衡的意思。瑜伽的练习过程是在调节自身力量与柔软平衡的过程。瑜伽练习中越是柔软的人越需要力量去保护身体关节，越是有力量的人则需要伸展的动作来放松肌肉。同时也在调节身体的前后、左右、上下的平衡。平衡是身心健康的基础。瑜伽所强调的平衡还体现在练习时不宜超过一定的度，整体要保持在舒适的范围。多数人喜欢瑜伽就是喜欢它在舒适和有效之间做到了很好的平衡。

总而言之，瑜伽姿势是运用古老且科学掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的状态，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。