如题所述
婚姻长久秘诀:夫妻频繁吵架后,先冷静再重启关系
1、学会暂停,让关系冷静。
婚姻中,最没有办法避免的就是“吵架”,其实单说吵架这件事,如果你“会吵”,它是个资源,可以让你们的关系升温;但如果你不会吵,那一旦两个人热火朝天的吵起来,就成立伤害关系的一把利剑。
所以,有人就问了下这样一个问题:既然不会吵,那在遇到问题的时候,两个人分开一段时间冷静一下,有用吗?还真有用,不过只有一半的用。什么意思呢?今天就和大家一起聊聊,婚姻矛盾里的“静”和“动”。
一直很认同的观点就是:“婚姻中有了矛盾是需要沟通的”,这是为了避免问题继续累积很重要的一步,是帮两个人关系走近,走深很重要的一步。但是回到开头上,但是这不意味着,俩人有矛盾了,你就赶紧追着对方要聊一聊,觉得聊透了,事情就解决了,关系就好了。
反而你每追着他聊一次,你们的关系就减10分,说不了几次问题没解决,关系可能先被解决了。因为沟通有一个大前提是:情绪平和且稳定。
2、沟通的前提是:情绪稳定。
你想,在两个人发生矛盾的时候,彼此情绪都很高,很满,就像两个要溢出来的水缸碰到一起。那个时候,你所有的注意力几乎都放在了怎么让自己的水倒出去上,也就很容易会活在自己的情绪里面,容易放大那些问题,过度愤怒或者过度受伤,好像天塌下来了一样。
这样强烈的情绪是很容易激发对方的情绪的,两个人就会变成,你越受伤越想要说,希望他可以了解你的感受,对方就会越容易回避,觉得压力很大,太害怕了,没办法面对这么激烈的情绪,而这样回避的动作,反而会触发你内心更大的创伤。
最终俩人变成了不是在解决问题,而是在打着解决问题的名头,往对方心上扎刀子。当然,也有人在这样矛盾的时候,是在努力抽出来精力,一边安抚对方,一边表达一点自己的想法,不过这个时候,你也会发现,效果不会太好。当两个人在沟通时,情绪值都达到最高峰的时候,谁都没有办法和意识调节对方,调节自己。
3、自我调节的过程。
那个时候,你的认知是处于被动状态的,很容易就变成是“当下我觉得自己很清醒,但事后回想,就会觉得那句话我不该说”。所以,在矛盾发生的时候,一定要给关系一个空档期,给两个人一些空间,让彼此冷静下来。
这个分开冷静的过程,是一种人自我的调节过程,它会让两个人自然恢复情绪,让你归于平和。而当彼此的情绪恢复到一个平稳的状态下时,再去重新回看去处理那些问题,反而会清晰很多,说的话俩人也更容易听进去。
说到这里,可能有人会担心,如果我们冷静下来了,那关系不也就冷了吗?我们提到的冷静,不是说两个人就冷战,什么都不做,什么都不说,而是,尽可能的先让当下的冲突停下来,不激起新的冲突。
比如说,你可以尝试跟对方说“我们两个人现在的状态都不是太好,可能需要晚一些再聊这件事情,我们可以一起约定一个时间,什么时候再聊,你觉得呢?”
4、学会重启关系注入生机。
简单来说就是,找方式,停下你们关系里当前的冲突,给俩人一个期限缓冲,攒一攒技能,梳理自己,梳理问题,梳理关系,再回过头来一起更好的处理这个问题,而不是让关系停下来。我们前面也说了,冷静是起50%的作用的,那剩下的50%是什么呢?就是梳理之后的沟通了。
冷静本身是让这个矛盾淡化,彼此不再互相刺激了,理智也恢复了,但它终究是把问题藏起来了,没有解决,也不能保证你们以后的关系不发生这样的事情。所以在两个人的情绪平复之后,最需要做的一件事情就是:重新复盘问题,给你们的关系按播放键。
但肯定不能是,直接找到对方说:“到日子了,咱俩聊聊之前那个事吧,你想怎么解决?“这样的开头,包括沟通方式带来的第一感觉都是“完了完了,审判要来了”,都会容易把关系拉回到那个情绪的漩涡里,再经历一遍恶性循环,起不到其他的作用。那具体要怎么做呢?记住两个关键点:
①复盘关系问题。
一次好的沟通,最起码你要清楚“你和对方的想法”,比如:我想要了解什么?我想要说什么?我们的矛盾问题是什么?我们的感受是什么?我想要解决的问题是什么?我想要的方向是什么?他背后的感觉是什么?他的意图是什么?他这么做想要什么?
这也是我们前面冷静的意义,让自己跳出来,更清晰,细致的看到问题,只有理清楚自己要什么,才能引导关系往什么方向谈,什么结果走。不然只是被当下的思维推着,总是容易忘记下一步要干什么,甚至可能容易“关心则乱”破坏关系。
②一致性表达。
很多人在表达愤怒,委屈这一类强烈情绪上,真的很一致,可是一面对“关心”“在意”“爱”,就变得模棱两可,总是拐着弯的说。我们都会担心,如果我都这样直白的表达爱了,对方给我的反馈是推开的时候,我会有多痛苦,所以宁愿把自己藏起来,让对方看不到,也不给他一点“可能伤害”自己的机会。
可这样的退缩和躲藏,反而更容易让对方看不到你,所以如果你真的希望关系好,试试看,往前走一步,尝试拿出来一些你的爱和在意,可能收到的回馈会不一样。总而言之,一次真正有效的情感修复和复盘总结,是两个人可以真的从表面的事情上跳出来,把整个矛盾摊开,谈透,一起去总结,以后要怎么办,让关系下次不再犯,不踩类似的坑。
关系里,所有的事情都有它的意义,所有的行为也都有它的意义,重要的是你怎么看待和处理这些事件和行为,让它变成关系升温的机遇。