请问瑜伽锻炼有什么好处？

消除肌肉张力的过程往往是一个渐进的过程，特别是在这些张力已经累积了许多年的情况下。另外学习如何在有压力的情况下保持一个放松、平衡的状态也需要一定的时间。
瑜伽修炼把对放松技巧的修炼当成整个练习的一个重要环节，对姿势、呼吸和注意力的修炼能让大脑和身体平静和安抚下来，从而启动副交感神经系统(起到镇定的作用)。
此外，还有一些专门释放肌肉张力的放松练习，这些练习可以放在一整套瑜伽练习之前之中或之后。使瑜伽的修炼过程变得更加轻松、容易和不费力。这种平静的心态将伴随着瑜伽修炼者的每一天。本回答被提问者采纳

瑜伽不同于其他的有氧运动，相对来说瑜伽比较温和。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一的效果。
通俗一点说，瑜伽不单单是能强身健体，瑜伽可以让你保持一个好的身材，这个好的身材并不是所谓的肌肉感。在保持好身材的同时，也能让你的内在器官得到很好的锻炼，同时还能调整自己的心态，可以说，生活的积极态度并不需要别人来给你，练习了瑜伽就可以拥有这些，很直接，很有效。
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经常锻炼瑜伽，能够有哪些好处？