男人冷暴力怎么办？

1、准确描述当下的事情

学会用第一人称准确描述你们的问题，不要尝试去拓展你们的问题，并且告诉对方，自己的情绪反应是怎样的。这样可以帮助你去弄清楚你自己的情绪是什么，也帮助你承认自己现在拥有什么样的情感。要知道，“我现在很生气”比“你让我很生气”会让你更温柔一些。

2、积极的倾听

要是觉得自己倾听对方很难，可以试试一个技巧“鹦鹉游戏”。

对方说什么，你就用自己理解的意思去重复对方的话——“我有些高兴，你的朋友下个星期有事不能和我们一起出去玩了。”“你是在说你不喜欢我的朋友和我们一起玩？”“不是啊，因为下周我正好要去做财务统计，所以没时间。”这个方法可以帮助你更准确的理解对方的意思，避免产生误解。

或者你可以使用另外一个方法，在咨询中我会称为知觉检验，比如——“你现在对我可能有些生气是吗？”这是你积极主动的理解对方的一种表现，冷暴力产生的时候，如果你能让他感觉到安全或者被理解了，他可能会放松点对你说点什么。

3、学会主动干预

当你觉察到你和对方的谈话出现压力了，你可以主动的反映你们现在所处的情况。人在有情绪的时候难以察觉周围发生的事情，反映这个情况，能让彼此放松几分钟再继续话题，可以缓解彼此的攻击性。

这也能让你更容易给对方带来平等和尊重的感觉。两个人能否走得长远，其实不是看两个人处理了多少问题，而是你能否很好地触碰到对方的情绪，了解对方多少。