我买了一盘瑜伽光碟,上说练习时间是15--20分钟,但是我跟着碟上的内容练习一篇只有不到10分钟,请问是重复练习好呢还是继续练习下一篇内容好,还有就是把一篇的内容学会了再学下一篇好呢还是按着顺序整盘的都学了好.谢谢了!!
瑜伽课程一般是有三个阶段：冥想、体式、休息术。时间一般在45分钟、60分钟、90分钟。课时一般是按瑜伽馆安排。
体式也是按教练安排，有的教练会比较喜欢重复几个体式，但是大多是在8到12个体式，全部练习完可能也就是在半个小时左右。
至于你跟着光碟学的话可以根据自身条件，如果你觉得练习不是很累的话可以适当延长时间，无需把时间固定在多长。
跟着光碟学最大的弊端是动作掌握方面。瑜伽主要在于放松，而不是动作的标准度，所以一定要注意循序渐进的练习，不要太过于勉强，以免拉伤。
练习后的放松也是很必要的，因为身体在运动后不及时放松容易造成疲劳可能会达到不能很好放松的反效果。介意你可以上网查找休息术的版本在练习后自行播放放松，或者选择仰卧休息五到十分钟。
体式也是按教练安排，有的教练会比较喜欢重复几个体式，但是大多是在8到12个体式，全部练习完可能也就是在半个小时左右。
至于你跟着光碟学的话可以根据自身条件，如果你觉得练习不是很累的话可以适当延长时间，无需把时间固定在多长。
跟着光碟学最大的弊端是动作掌握方面。瑜伽主要在于放松，而不是动作的标准度，所以一定要注意循序渐进的练习，不要太过于勉强，以免拉伤。
练习后的放松也是很必要的，因为身体在运动后不及时放松容易造成疲劳可能会达到不能很好放松的反效果。介意你可以上网查找休息术的版本在练习后自行播放放松，或者选择仰卧休息五到十分钟。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-12-13
自己练习其实不必刻意的规定时间，主要掌握这样的程序：调息--体式-- 休息术。
初学者调息时，主要练习无悬息的腹式呼吸（练习到可以无意识的进行腹式呼吸时开始练习悬息腹式呼吸）、胸式呼吸。
体位做到自己的最大限度就是正确的，不要刻意的追求所谓的“标准”。初学者最好是在教练指导下练习，以免对身体造成伤害。注意：意守呼吸。
体位练习后一定要进行摊尸式的休息。
初学者调息时，主要练习无悬息的腹式呼吸（练习到可以无意识的进行腹式呼吸时开始练习悬息腹式呼吸）、胸式呼吸。
体位做到自己的最大限度就是正确的，不要刻意的追求所谓的“标准”。初学者最好是在教练指导下练习，以免对身体造成伤害。注意：意守呼吸。
体位练习后一定要进行摊尸式的休息。
第2个回答 2010-12-13
在你还没有熟练这一篇内容之前，你可以重复练习。但是当你熟悉之后，你一次可以练两到三篇的内容。这样会比较好，在练习时，你应该注意呼吸与动作的结合。
第3个回答 2010-12-20
你可以在家 搜索下一个中国瑜伽论坛 里面有很多关于瑜伽的视频 音乐那 希望可以帮到你
