如题所述
过分节食减肥是不值得提倡的。首先，体质弱的人营养摄入不足，很容易引起营养不良，危害身体健康。如果发生低血糖，会出现出汗，饥饿，心慌，脸色苍白等，而且会跟躁动，语言迟钝等症状出来，最严重的可能会导致昏厥。其次，节食减肥会导致体重急剧下降，皮肤松弛没有弹性、脱发、骨质丢失、身体的免疫力会下降以及内分泌失调。最后，无限度的节食胃肠道处于长期饥饿状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。
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节食减肥危害：缺乏优质蛋白质
众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。由于蛋白质涉及到每个器官，当我们优质的蛋白质摄入不足时，就会影响到整个身体的功能。皮肤变得暗沉、无光泽，容易老化（胶原蛋白流失）；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮（不能完全产生酶和激素）；抵抗力降低（缺乏抗体）；严重缺乏的人会出现更多水肿（渗透压无法调节）。
节食减肥危害：缺乏多种维生素
缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿道感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪的代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。抗性明显下降。
节食减肥危害：加重减肥
据说你越输越胖。事实是节食的“效果”。当奶瓶的强度不能降低时，很多人就会放弃自己，开始恢复正常饮食。此时，脂肪细胞受到长时间的抑制，就像一个紧绷的弹簧，恢复原来的弹性，加速生长和扩张。此外，饮食导致的基础代谢率低，使脂肪堆积得像蘑菇。
节食减肥危害：导致营养不良
如果我们只吃水果而不吃其他食物，那也很糟糕。虽然这样的饮食可以看到减肥的效果，但它对我们的健康影响很大。因为我们身体的能量主要来自脂肪、蛋白质和碳水化合物，而含有这些营养物质的主要食物是肉类和主食，所以我们不吃这些，身体的蛋白质和碳水化合物就会严重缺失，导致贫血、营养不良等状况。
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1、神经性厌食症
减肥方法，人们选择最多的方法就是节食减肥。过度的节食会导致出现神经性厌食症，一旦患上了这种疾病，即使自己想治疗都很难治。
2、导致骨质疏松
不少人盲目的节食减肥，只吃素不吃荤，很容易导致骨质疏松。蔬菜和水果中的含钙量比较少，如果不吃肉类是很难补充脂肪和钙质，影响了钙质和骨的结合。
3、胃癌
胃是人体的健康之本。长期节食的结果就是人为地让胃在本该蠕动、工作的时候却无所事事，长此以往，胃的运转能力就会随之下降，胃功能紊乱，不能再承受一点点磨炼和挑战。与此同时，长时间空闲的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，因没有食物可供消化，胃酸侵蚀粘膜，很快就会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂，出现溃疡或更为严重的疾病。
4、导致不孕
许多爱美女性，靠减少饮食来维持腰细如柳的身材。近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。还有吃减肥药以求最快的达到减肥的目的。其实，这种做法无形之中加入了不孕的危害。
而且你长期间的不进食，身体就会发出“饥饿”信号，你下一次进食时会储存更多的脂肪，以备后需。所以正确的减肥方法是少食多餐，让身体处于随时有能源供应的状态而非饥荒状态。本回答被提问者采纳
过了下午3点就别吃东西
每天喝三瓶酸奶
睡前2小时别吃东西
多吃黄瓜
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