如题所述
现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。那么压力如何调整呢?
多做运动
机关工作人员往往长时间伏案工作。实际上，多做些运动，不仅能增强体质，还能有效缓解压力。从生理学的角度看，运动可以“燃烧”多余的肾上腺素，可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分，强化人的抵抗力。
学会倾诉
“互助者自助”，找与自己“情投意合”的人倾诉苦衷，一起商议解决办法。也许就在互相启发间找到了战胜压力的方法。有时说出自己的问题，所承受的压力实际上已经减少了一半。因此，当感受到压力无法缓解时，要及时找人倾诉，也可以寻求心理健康服务，向心理咨询与心理辅导人员倾诉。
多作准备
凡事预则立，不预则废。遇到压力时，先分析压力产生的原因，预见到压力可能对自己产生的种种影响。然后，具体了解和预见任何可能遇到的问题，并制定出几种解决问题的方案。因此，要合理安排时间，为可能会发生的工作日程变化作好心理准备，不至于在突发任务出现时感到手忙脚乱。
采用积极的应对方式
一般来说，直接行动的应对方式是处理压力的最好方法，因为压力的根源被清除了。但有时候，人们找不到有效的办法消除压力源。这种情况下，缓和技术就起作用了。这种应对方式其目的是缓和个体对压力的感受。比如，可以正确地观察压力源，以获得正确的认识，使问题不像最初看起来那么严重，从而缓解焦虑的感觉。总之，坚忍是意志的最好助手，在应对压力时，机关工作人员应积极应对，主动解决问题或调适自己的心理状态，而不要逃避、退缩、压抑。
寻求社会支持
社会支持系统是人们应对压力的社会资源，在系统中能进行各种信息、情感、观点的交流，这些交流能使个体感到自己是被关心的、被爱的、被尊重的、有价值的，归属于一个互惠的、能互相交流的社会网络。
机关工作人员应积极构建自己的社会支持系统，提升自己的社会支持感知水平，从而提升主观幸福感，降低心理症状出现的可能性。
接受心理健康服务
人们如果长期处于高压状态下，并且使用上述缓解压力的方法，仍无法摆脱心理上的困扰时，一定要主动接受心理咨询、心理辅导等心理健康服务。机关工作人员应树立正确的心理健康意识，认识到在长期的工作压力下心理出现不适是很正常的现象。接受专业的心理健康服务，有助于我们有效地调适心理状态，以更健康的身心状态面对接下来的工作。这既利于身心健康，又利于维护家庭幸福、社会和谐。
每当感觉压力袭来压得你喘不过气来时，与其暴躁狂怒发脾气，倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸。首先鼻子吸气，当觉得吸入的空气到达肺部时，默数五秒，再缓慢呼气，一直重复五次，你就会发现，情况没那么糟糕了。
多看多读
如果你喜好安静，在压力很大的情况下，你可以选择带上一本书，找一个僻静的地方，最好是干净的草地上，怎样舒服怎样坐，把书捧在手里静静翻阅。读书不仅可以修身养性，增长见识，还能使思维集中，不至于因为压力大而紊乱，同时选用绿色的草地在眼睛疲劳时还可以看看绿色植物，保护视力。
肌肉拉伸
当你感到压力大时，可以通过拉伸身体各部位的肌肉来达到放松。例如，你可以十指交叉向外翻，同时将双手努力往外推伸，伸到不能再伸为止，坚持五秒后放下，并重复该动作几次，做完这项动作了还可以转向做其他部位的拉伸，当觉得做的差不多了时，压力也一闪而光了。
尽情宣泄
当你在压力的作用下感到无所适从时，当你在激烈的竞争中即将奔溃时，借鉴一句话：忍无可忍，无须再忍，尽情宣泄自己的不满与烦躁吧。你可以找一个空旷的山坡大声呼喊，也可以找一家美食店大吃特吃，不用去理会别人异样的眼光以以及自己难看的吃相，把整个世界当成你一个人的空间，宣泄完毕后你会发现不仅心情得到了放松，压力也消失得无影无踪。
回忆往事
压力大的时候可以通过回忆往事来达到缓解效果，你只需找一个安静的地方，闭上眼，脑海像放电影一般闪现过去的片段，回忆那些快乐的时光以及那些好笑的人与事。渐渐地，你就融入了往事回忆的漩涡中，当你从回忆中醒来时，嘴角也许还挂着一丝丝笑，压力自然也消失不见啦。
适当构想
如果你置身于一个鸟语花香，山清水秀的环境里会怎样呢？会不会觉得身体放松，心理舒缓呢？没错，当你感觉压力大时，可以适当进行幻想，想象自己正置身于这样一个世外桃源，小鸟唱着悦耳的歌，空气中散发着的淡淡的花香。与世无争，听不到外界的喧嚣，也不用去经历人性的丑恶，当你从幻想回到现实中时，也许就没那么烦躁了。
自我鼓励
面对日益激烈的竞争，压力大是在所难免的，如果你不努力分分钟就被同行踩在脚下，心理承受的压力可想而知有多大，为了缓解压力，也为了能够坚持下去，可以适当对自己进行鼓励，每当去参与竞争时，默默心底告诉自己：“我能行！”、“我是最棒的！”“我一定能达到目标！”每天这样鼓励自己几次，压力也会一扫而空。
制定目标
压力得来源很大一部分是因为人们高估了自己的办事能力，制定了一些高难度且不切实际的目标，当无法达到自己设定的目标时，动力就逐渐转变为压力，在压力的作用下，事情办不好不说，还很有可能事与愿违。因此，为了缓解压力，小伙伴们大可根据自己的实际情况，制定出符合现实的目标，一步步朝着目标前进，目标难度小，压力自然也变小了，不仅如此，自信还会得到一定提高。
不过这些终究只是暂时性的措施，最终让你减压的方法还是面对困难解决问题，这才是治本之法
第一，你可以去外面走一走，亲近一下大自然可以得到适当的放松远离城市试试
第二，就是多运动是可以释放人的压力的，运动的时候人是可以放空自已不去想一些事情。
第三，多交流，人是社会中的人一定要交流与倾诉那样不管别人有没有分担都会自已释放的，多参交社交活动让自已从繁杂中解放出来。
千万不要钻牛角尖，自己和自己过不去，关键你就是把自己压死，又有啥用啊，生活还是一样要过，工作也要一步一步的做啊。给自己点小压力就当是前进的动力了，可要是压力太大那就是和自己过不去了，到时候心烦气躁吃不好睡不好的，又掉头发又失眠的，又毁形象又伤身体啊。自己得学会心疼自己，你都不爱你自己，别人怎么可能拿你当回事呢，是吧。
