如题所述
( 一 )经常进行体育锻炼,人体新陈代谢旺盛,肌肉中的毛细血管开放数量增多,血流量增大 ,使肌体内血液供应良好,蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强,肌纤维增粗,肌肉体 积增大。因而,肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外,由于肌肉结构的变化, 酶的活性增强,以及神经调节的改进,导致机能的提高,表现为肌肉收缩力量大、速度快、 弹性好、耐力强。
( 二 )体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育锻炼,可使新陈代谢得到改善 ,骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚,使骨变粗,还可使少年骨长径生长速度加 快,对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身 高要高 6~ 12厘米,这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼,可增强关节周围 的肌肉和韧带的力量和柔韧性,从而加固关节。提高了关节的柔韧性,减少各种外伤和关节 方面的损伤。
二、体育锻炼对心血管系统的影响
循环系统是人体非常重要的组织机构,它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气 和营养物质运送给各组织、细胞,同时,把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物
运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的,它对增强心血 管的机能,提高血液循环质量起着积极作用。
三、体育锻炼对呼吸系统的影响
人体的一切活动,都需要消耗一定的能量,能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成 能量,需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中,不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化 碳。经常锻炼,促进呼吸机能增强,呼吸肌得到锻炼,呼吸肌的力量增强,胸廓运动的幅度 也随之增大,表现在胸围和呼吸差的增大,胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官 的机能。呼吸机能的变化,表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加,肺活量的大小代表着呼 吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是:男生 2500~ 4000毫升,女生 2000~ 3000毫升。 经常进行体育锻炼的人,肺的弹性好,呼吸肌的力量增强,肺活量比一般学生大 1000毫升左 右。
四、体育锻炼对神经系统的影响
体育锻炼对身体的良好作用,也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人, 大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高,灵活性提高了,反应也就更快 了,从人体活动上看,表现出机灵、敏捷,它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活,使学习和 工作都处于最佳状态,并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人,在自然环境中接受寒冷 和炎热的刺激,从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。
体育锻炼对于改善神经系统的调节机能,对于学生们学习能力的提高,以及工作效率的提高 ,都起着积极作用。比如学生学习累了,到户外活动一会再回来学习,学习效率肯定会提高 。这也是我们安排课间十分钟的原因。
锻炼时应注意的问题:
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活 动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证 肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常 进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后 0.5~ 1小时再进行活动比较 合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。
四、剧烈运动后切忌暴饮。
因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消 化功能和食欲减退。运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水 ,以免大量病菌带入体内,感染疾病。?
世界卫生组织曾对健康做了这样的定义:“健康,并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定, 而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以提高身体的形态发 育水平,生理机能水平,身体素质发展水平,基本活动能力水平,心理发展水平和适应自然 环境的能力。希望儿童少年珍惜人生的春天,坚持参加体育锻炼,促使身体健康强壮!??
( 二 )体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育锻炼,可使新陈代谢得到改善 ,骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚,使骨变粗,还可使少年骨长径生长速度加 快,对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身 高要高 6~ 12厘米,这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼,可增强关节周围 的肌肉和韧带的力量和柔韧性,从而加固关节。提高了关节的柔韧性,减少各种外伤和关节 方面的损伤。
二、体育锻炼对心血管系统的影响
循环系统是人体非常重要的组织机构,它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气 和营养物质运送给各组织、细胞,同时,把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物
运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的,它对增强心血 管的机能,提高血液循环质量起着积极作用。
三、体育锻炼对呼吸系统的影响
人体的一切活动,都需要消耗一定的能量,能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成 能量,需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中,不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化 碳。经常锻炼,促进呼吸机能增强,呼吸肌得到锻炼,呼吸肌的力量增强,胸廓运动的幅度 也随之增大,表现在胸围和呼吸差的增大,胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官 的机能。呼吸机能的变化,表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加,肺活量的大小代表着呼 吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是:男生 2500~ 4000毫升,女生 2000~ 3000毫升。 经常进行体育锻炼的人,肺的弹性好,呼吸肌的力量增强,肺活量比一般学生大 1000毫升左 右。
四、体育锻炼对神经系统的影响
体育锻炼对身体的良好作用,也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人, 大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高,灵活性提高了,反应也就更快 了,从人体活动上看,表现出机灵、敏捷,它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活,使学习和 工作都处于最佳状态,并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人,在自然环境中接受寒冷 和炎热的刺激,从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。
体育锻炼对于改善神经系统的调节机能,对于学生们学习能力的提高,以及工作效率的提高 ,都起着积极作用。比如学生学习累了,到户外活动一会再回来学习,学习效率肯定会提高 。这也是我们安排课间十分钟的原因。
锻炼时应注意的问题:
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活 动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证 肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常 进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后 0.5~ 1小时再进行活动比较 合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。
四、剧烈运动后切忌暴饮。
因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消 化功能和食欲减退。运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水 ,以免大量病菌带入体内,感染疾病。?
世界卫生组织曾对健康做了这样的定义:“健康,并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定, 而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以提高身体的形态发 育水平,生理机能水平,身体素质发展水平,基本活动能力水平,心理发展水平和适应自然 环境的能力。希望儿童少年珍惜人生的春天,坚持参加体育锻炼,促使身体健康强壮!??
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第1个回答 2014-11-10
我们在生活中经常提及健康一词,而我们说的健康只是最表层的概念即生理的健康。世界卫生组织给健康所下的正式定义:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
现代生活中,由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭,与上几代人相比,我们大约可少消耗三分之一的体力,加之体育时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据,人们就更缺乏应有的运动了。随着现代化程度的提高,缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。生活方式和工作方式的改变,使人们的健康受到很大威胁。一项医学研究表明,常年采用静坐体位生活和工作的人,其死亡率明显高于保持运动的人;身体总是保持相对静止状态对健康的危害,相当于每天吸一包烟。缺乏体育锻炼的直接结果就是导致直接肥胖的增加,在许多国家青少年暴露在各种社会病疾之下,使他们处于高度危险之中,这不仅表现为运动水平下降、肥胖增加、久坐不动,也包括青少年群体中存在的自卑、营养不良、家庭矛盾、焦虑、高辍学率、暴力、吸烟、酗酒和吸毒等等 ......
现代生活中,由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭,与上几代人相比,我们大约可少消耗三分之一的体力,加之体育时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据,人们就更缺乏应有的运动了。随着现代化程度的提高,缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。生活方式和工作方式的改变,使人们的健康受到很大威胁。一项医学研究表明,常年采用静坐体位生活和工作的人,其死亡率明显高于保持运动的人;身体总是保持相对静止状态对健康的危害,相当于每天吸一包烟。缺乏体育锻炼的直接结果就是导致直接肥胖的增加,在许多国家青少年暴露在各种社会病疾之下,使他们处于高度危险之中,这不仅表现为运动水平下降、肥胖增加、久坐不动,也包括青少年群体中存在的自卑、营养不良、家庭矛盾、焦虑、高辍学率、暴力、吸烟、酗酒和吸毒等等 ......
第2个回答 2014-11-10
首先运动可以健身,运动也是释放压力的有效方式追答
体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力,从而促进人体新陈代谢和解毒过程;体育运动可促进全身血液循环,使肌肉得到充分的营养,提高肌肉的代谢能力,使肌纤维变粗,发达、结实、匀称而有力。
2、体育锻炼可促使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性,提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
3、体育锻炼可以促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍,培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如:消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动,特别是一些团体运动,它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
4、体育运动能提高机体免疫功能,提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收,可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明,经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。
第3个回答 2014-11-10
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