昨天忍痛办理一张健身卡，想好好锻炼一下，好贵啊~
正确答案是一周三次。普遍认为，一周三次健身的人群，身体最为健康，健身效果体现的也是最好的。
最关键的是，一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间。所以一周3练简直是再好不过了。当然，也有人是一周4练，一周5练，这是非常罕见的现象。可以大家有没有发现，不管再怎么锻炼，健身的朋友们总会留出一些休息时间，让自己充分休息。
休息就是让我们使得身体得到有效的放松，精神和体力都得到恢复，甚至比之前更加有力、精神饱满。首先呢我们要明白，一周休息几次最关键。然而，不管你们一周健身多少次，都必须至少保证每一次锻炼后有24小时来休息。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-08-09
你是买了私教课吗，买了私教课的话，会有专门的私人教练跟你对接的，按照他的要求来就好了，如果没有买私教课的话就你一个人练的话一周4次最好。
希望能够帮助到您，谢谢！
希望能够帮助到您，谢谢！
第2个回答 2019-08-09
看你经济承受能力，允许的话前期每天一次或者说每次去都在私教指导下健身是最好的，过一两个月等你熟练掌握各种动作和器械使用方法后就用不到私教了。哪怕经济吃力些，也要在前期多在教练指导下进行运动，以免事倍功半还有可能出差错，一周至少两次吧
第3个回答 2020-04-06
健身时间可以控制到一周三次。普遍认为，一周三次健身的人群，身体最为健康，健身效果体现的也是最好的。一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间。所以一周3练简直是再好不过了。当然，也有人是一周4练，一周5练，这是非常罕见的现象。可以大家有没有发现，不管再怎么锻炼，健身的朋友们总会留出一些休息时间，让自己充分休息。
