器械瑜伽和徒手瑜伽的区别

器械瑜伽和徒手瑜伽的区别：

1、侧重点不同

器械瑜伽侧重于绝对力量和肌肉，而徒手瑜伽侧重于身体协调和耐力。

2、训练本身不同

器械瑜伽是近固定发力，就能承担更多负荷，而徒手瑜伽是远固定发力，需要稳定身体，进而能刺激身体协调。

3、健身路线的不同

器械瑜伽讨论氛围多与健美有关，其次就是力量重量的对决，而徒手瑜伽追求动作难度，爱好者们一般都会较量俄挺之类的高难度动作。

瑜伽的注意事项：

1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3-5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

以上内容参考百度百科 - 瑜伽 （健身运动）