如题所述
器械瑜伽和徒手瑜伽的区别:
1、侧重点不同
器械瑜伽侧重于绝对力量和肌肉,而徒手瑜伽侧重于身体协调和耐力。
2、训练本身不同
器械瑜伽是近固定发力,就能承担更多负荷,而徒手瑜伽是远固定发力,需要稳定身体,进而能刺激身体协调。
3、健身路线的不同
器械瑜伽讨论氛围多与健美有关,其次就是力量重量的对决,而徒手瑜伽追求动作难度,爱好者们一般都会较量俄挺之类的高难度动作。
瑜伽的注意事项:
1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
2、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。
3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
4、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3-5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。
5、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。
以上内容参考百度百科 - 瑜伽 (健身运动)
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