如题所述
坚持跑步体重不减少反而增加,一方面,可能是在进行运动之后,增强胃蠕动,消化得更快,因此饭量也响应增加,从而导致体重反而增加更快。另一方面,可能是因为跑步时间不够,一般运动时间应不低于30分钟,才能够燃烧脂肪,从而起到减肥的作用。
跑步最好选择早晨,空气比较清新,适合跑步,或者晚上,晚饭后适当运动,可以燃烧脂肪。
要夜跑前要吃东西,但只能吃半饱。 如果晚餐摄取了大量的高脂肪,则需要隔久一点才能运动,因为这些东西都比较难消化哦。
夜跑前,选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物,主食等碳水化合物可以提供运动时需要的能量~运动时会出汗,所以在运动前也要注意液体的补充,白开水、汤、果汁均可。
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第1个回答 2020-12-24
每天跑步体重反而反弹了 真想自暴自弃但想想自己的付出只能坚持