如题所述
一、自律的第一步:早起
想要自律的习惯,早起是第一步,你可能想象不到,早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。
成年人每天的睡眠时间大约在7-8小时,但是有心理专家研究发现:对于早起的人,在他们的潜意识里,每天的可支配时间要更长一些。而相对的是,在晚起者的潜意识里,每天要变得短许多。
确实,我曾经深有体会。
因为在我们潜意识里,通常是以中午12点作为一天的分界的,所以如果总是很晚才起来,如十点、十一点这样,那么一起床半天的时间就没有了。
因此人的心理难免会受到影响,从而焦虑,进而效率也会相对变得低下。
我以前住在单位宿舍,都是将近8点才起床,然后随便洗把脸,简单吃点面包当就上班了。
后来为了戒掉拖延,变得自律时,把早起放在了第一位。一开始也是坎坷曲折,早起不了两天,就又赖床了。
直到有一次,无意见看到一本叫《睡眠革命》的书,才彻底把我早上起不来的困扰给解决了。
早起这件事,不是单靠意志力来完成,而是需要科学的睡眠方式。敲黑板了,
想要自律的习惯,早起是第一步,你可能想象不到,早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。
成年人每天的睡眠时间大约在7-8小时,但是有心理专家研究发现:对于早起的人,在他们的潜意识里,每天的可支配时间要更长一些。而相对的是,在晚起者的潜意识里,每天要变得短许多。
确实,我曾经深有体会。
因为在我们潜意识里,通常是以中午12点作为一天的分界的,所以如果总是很晚才起来,如十点、十一点这样,那么一起床半天的时间就没有了。
因此人的心理难免会受到影响,从而焦虑,进而效率也会相对变得低下。
我以前住在单位宿舍,都是将近8点才起床,然后随便洗把脸,简单吃点面包当就上班了。
后来为了戒掉拖延,变得自律时,把早起放在了第一位。一开始也是坎坷曲折,早起不了两天,就又赖床了。
直到有一次,无意见看到一本叫《睡眠革命》的书,才彻底把我早上起不来的困扰给解决了。
早起这件事,不是单靠意志力来完成,而是需要科学的睡眠方式。敲黑板了,
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