如何调节独居老人的孤单感？

独居老人如何调节孤单感？

“空巢老人”是现代生活的常态，那么当老人一个人居住的时候应该如何排解孤单呢？多出门走走看看

老年人平时待在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，还可使心胸和眼界更加开阔。旅游让老人走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心健康大有益处，也可以激发老年人旺盛的精力。

老年人外出旅游可与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友，对消除老年人的孤独性格颇有好处。退休后学会转换角色

老年人退休后，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快适应角色的转换。在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。每天坚持适量运动

每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果也不错。运动还能调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。体育锻炼已经成为一种促进老年人心理适应能力的良好方式。继续学习充实自己

老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者坚持上老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，不但使自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。勇于接触陌生人