中午小憩一会儿，对自己的身体有什么益处？

现代人的生活节奏越来越快，整天忙于工作和学习。休息时间越来越短，晚上睡眠时间更少，更别说午睡了。但其实午睡对身体是有好处的，可以让一整天都精神焕发，及时补充身体的睡眠时间，达到保持健康的目的。

1.提高身体的免疫力

如果你想保护你的身体免受疾病的侵害，你必须提高你的免疫力。充足的睡眠可以提高人的免疫力。如果他们晚上太累了，及时午睡也有利于提高免疫力。在非常疲劳的一天，短暂的睡眠可以放松身体，有效增强免疫细胞的活性。所以，有些努力的人，最好养成平时午睡的习惯。

2.改善心情

在许多情况下，当我们遇到一些不开心的事情时，睡觉可能会改善我们的不安情绪。尤其是中午后适当午睡，可以减轻身体的紧张，缓解压力，愉悦人的心情。如果工作或学习的压力太大，不妨平时小睡一会，以延缓压力。

3.提高记忆力

对于一些经常需要动脑的人来说，午睡可以提高人的记忆力，缓解大脑的紧张感。同时，午睡时，人的精力和警觉性也会大大提高。所以对于一些初高中的学生来说，每天都需要高强度的学习，所以这个时候要保持。适当的午睡时间可以给大脑一个缓冲时间。

4.保护心脏

我们的心一直在跳动，我们会感到累。当我们睡觉时，我们可以降低心率，给心脏一个休息。午睡可以降低心脏病猝死的风险，还可以使心脏得到休息，从而缓解心脏的压力。所以有些心脏病患者一定要保持平时午休的习惯，可以缓解心血管系统，减轻人体的紧张感，非常有益。

午睡有这么多好处，所以我们必须采取行动。但是也要注意午睡，不要睡太久，睡一个小时左右就差不多了，如果睡得太久，还是会让身体睡得更累。