初中生每天的运动量为多大对身体有益?

三、四十岁，收入较高、工作较忙的白领，结合自己的爱好，可以参加跑步、游泳、滑冰、滑雪、健美操、羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等运动，也可在健身房进行器械练习。
一般而言，一个人应该平均每天进行1～2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动。
运动需要激情
不要为了运动而运动。
我建议您去健身房
我在浩沙那经常可以看到您一样大岁数的大人在健身，身体也都不错！游泳的大部分是老人，健身的大部分是年轻人毕竟这些运动量太大，您可以考虑动感单车，一星期一两次。
如果您不喜欢健身房
就自己在家做点仰卧起坐，傍晚跑步的办法，早晨跑对身体不益空气不好。
还有配合您的饮食
不要暴饮暴食不要抽烟喝酒。
最后祝您练出一副好身体！

美国的一位教授经过多年的潜心研究，设计出了下面一个测定个人运动量的方法。
1、睡 眠：睡眠1小时记0.85分。
2、静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量低，把消耗在这些活动上的时间加起来，每小时记1.5分。
3、步 行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
4、体育活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。
5、家务劳动：每小时记5分.
以上的分数加起来，如果获得的总分数在45分以下，说明运动量不够，应设法增加活动量；如果总分数在45-60分之间，就说明运动量正合适；如果总分数超过了这个限度，说明活动量已经过度。

我觉得这没个标准。
得应人而宜，就事而看。
如果你是一般的学生，那就活动时间活动活动就可以了，而且要自己把握，一个人和一个人是不一样的，自己能承受，不影响继续上课就好；
如果你是运动员，那就要再议了！

最好别多,最多一个小时~