如题所述
ç·äººåè¥éè¦è¿è¡æ´å¤çè¿å¨ï¼æ¶èèèªï¼å¢å¼ºèèãå æ¤ï¼èè·å¯¹ç·äººåè¥ç建议æ¯å
»æ好çè¿å¨å饮é£ä¹ æ¯ã
1) éªèªè¡è½¦ãè·æ¥ã游泳ãæ£æ¥çææ°§è¿å¨æ¯æ¶èä½å çéçæææåæ³ï¼æ¯å¨ä¿æ两ä¸æ¬¡è¿æ ·çè¿å¨ï¼èµ°è¿åå ¬å¤§æ¥¼ï¼ä¸è¦ä¹çµæ¢¯ï¼èªå·±ç¬ä¸æ¥¼å»ã
2) å°åç¢³é ¸é¥®æåæåºæ¿æ§ç饮æï¼ä¼æ¯æ¶æ¯«ä¸ç¹è±«å°å»æ£æ¥èä¸æ¯å»ååå¡ãå¯ä¹ï¼å 为æ£æ¥æ¯ä»»ä½ä¸ç§é¥®æé½è½ä½¿ä½ 头èæ¸ éã
3) æåºé ¬æèä¼ä¸è¦æ´é¥®æ´é£ãæ´é¥®æ´é£ä¸ä» 对è èä¸å¥½ï¼èä¸ä¹å¾å®¹æåèãåå¾æ¸ æ·¡ä¸äºï¼åè¦éå¯èæ¢ï¼ä¸è¦é¥®é ï¼å®çéè¿é«èè¥å »ä»·å¼è¾ä½ã
4) ææ¡ä»¶çè¯å¤å»å¥èº«æ¿ï¼å«ä¸å 个æåä¸èµ·ãä½ å¯ä»¥è¿è¡ä¸äºææçåéè®ç»å¢å¼ºä½ çèèï¼å å¿«æ°é代谢ã
ç·äººåè¥å女æ§åè¥ä¸æ ·æ²¡ææ·å¾å¯èµ°ï¼åªæä»çæ´»ä¸å¼å§æ¹åï¼ä¸è½å¿æ¥ãåªè¦éç¨æ£ç¡®çæ¹å¼ï¼å¹¶ä¸åæå®ï¼ç·äººä¹å¯ä»¥è½»æ¾å°ç¦ä¸æ¥ã
å 容æ¥èªçº¤èå ï¼åçä¸æï¼æé纳ã
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